| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
| << Lipiec 2024 | Wrzesień 2024 >> | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | Razem |
|
|
Plan:
Wolno + przebieżki
9km 500m
05:30/km
Po ok. 8 k
...
|
|
Plan:
Szybko
15km 000m
04:40/km
3 km wolne
...
|
|
Plan:
Wolno + przebieżki
10km 000m
05:30/km
Po ok. 8 k
...
|
Plan:
Równo
13km 000m
05:00/km
Bieg w rów
...
|
|
|
|
Plan:
Interwały 10x800m
14km 000m
04:30/km
3 km wolno
...
|
Plan:
Wolno
8km 000m
05:30/km
Biegnij le
...
|
Plan:
Interwały 2x5km
15km 000m
04:35/km
3 km wolno
...
|
|
Plan:
Wolno/Równo
11km 000m
05:00/km
1,5 km wol
...
|
Plan:
Równo/Szybk o
23km 000m
04:50/km
Szybkie za
...
|
|
|
|
Plan:
Interwały 16x400m
14km 000m
04:25/km
3 km wolno
...
|
Plan:
Wolno
8km 000m
05:30/km
Biegnij le
...
|
Plan:
Interwały 3x3km
16km 000m
04:35/km
3 km wolno
...
|
|
Plan:
Wolno/Równo
11km 000m
05:00/km
1,5 km wol
...
|
Plan:
Równo/Szybk o
26km 000m
04:50/km
Szybkie za
...
|
|
|
|
Plan:
Interwały 6x1,5km
15km 000m
04:35/km
3 km wolno
...
|
Plan:
Wolno
10km 000m
05:30/km
Biegnij le
...
|
Plan:
Szybko
16km 000m
04:40/km
3 km wolne
...
|
|
Plan:
Wolno/Równo
11km 000m
05:00/km
1,5 km wol
...
|
Plan:
Równo/Szybk o
29km 000m
04:50/km
Szybkie za
...
|
|
|
|
Plan:
Wolno + przebieżki
10km 500m
05:30/km
Po ok. 8 k
...
|
|
Plan:
Szybko
15km 000m
04:40/km
3 km wolne
...
|
|
Plan:
Wolno + przebieżki
12km 500m
05:30/km
Po ok. 10
...
|
Plan:
Równo
16km 000m
05:00/km
Bieg w rów
...
|
|
| Całk. czas | Całk. dystans | Średnie tempo | Śr. prędkość | |
|---|---|---|---|---|
| Bieganie: | 0km 000m |
