Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Marzec 2019

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Luty 2019		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Kwiecień 2019 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
25 Bieg 40min 9km 000m (04:27/km) (13.50 km/h)	26 Ćwiczenia siłowe 1h 00min	27 Plan: Bieg 12km 000m Aktywności: Bieg 1h 00min 13km 800m (04:21/km) (13.80 km/h)	28 Ćwiczenia siłowe 1h 00min	1 Plan: Bieg 8km 000m Rytmy 8x100m w t ... 8x100m w tempie 22 sek z 100m przerwą w truchcie Aktywności: Bieg 40min 8km 700m (04:36/km) (13.05 km/h)	2 Bieganie 1h 20min 18km 000m (04:27/km) (13.50 km/h)	3 Plan: Bieg 3km 000m Rozciąganie 5min Rytmy 5x1km w 3: ... 5x1km w 3:50 z przerwą 500 m w truchcie nie dłuższą niż 3 minuty	3h 40min 49km 500m (04:26/km) (13.50 km/h) 2h 00min

4 Plan: Bieg 10km 000m Rozciąganie 5min Aktywności: Bieg 50min 11km 200m (04:28/km) (13.44 km/h)	5 Ćwiczenia siłowe 1h 00min	6 Plan: Bieg 10km 000m Aktywności: Bieg 50min 11km 400m (04:23/km) (13.68 km/h)	7 Ćwiczenia siłowe 1h 00min	8 Plan: Bieg 3km 000m Rozciąganie 5min Rytmy 6x1km w 3: ... 6x1km w 3:50 z przerwą 500 m w truchcie nie dłuższą niż 3 minuty Aktywności: Bieg 40min 8km 700m (04:36/km) (13.05 km/h)	9	10 Plan: Bieg 16km 000m Aktywności: Bieg 1h 19min 50s 15km 830m (05:03/km) (11.90 km/h)	3h 39min 47km 130m (04:39/km) (12.86 km/h) 2h 00min

11 Plan: Bieg 10km 000m	12 Ćwiczenia siłowe 1h 00min	13 Plan: Bieg 3km 000m Rozciąganie 5min Rytmy 7x1km w 3: ... 7x1km w 3:45-3:50 z przerwą 500 m w truchcie nie dłuższą niż 3 minuty	14	15 Plan: Bieg 8km 000m Rozciąganie 5min Aktywności: Bieg 40min 8km 900m (04:30/km) (13.35 km/h)	16	17 Plan: Bieg 3km 000m 05:00/km Bieg 8km 000m 04:20/km Aktywności: Bieg 1h 19min 16km 000m (04:56/km) (12.15 km/h)	1h 59min 24km 900m (04:46/km) (12.55 km/h) 1h 00min

18 Plan: Bieg 10km 000m Rozciąganie 5min Aktywności: Bieg 39min 19s 8km 200m (04:48/km) (12.51 km/h)	19	20 Plan: Bieg 10km 000m Aktywności: Bieg 50min 53s 10km 530m (04:50/km) (12.42 km/h)	21	22 Plan: Bieg 3km 000m Rozciąganie 5min Rytmy 7x1km w 3: ... 7x1km w 3:45-3:50 z przerwą 500 m w truchcie nie dłuższą niż 3 minuty Aktywności: Bieg 30min 6km 700m (04:29/km) (13.40 km/h)	23	24 Plan: Bieg 15km 000m Aktywności: 9 Pabianicki Półmaraton 1h 39min 47s 21km 097m (04:44/km) (12.69 km/h)	3h 39min 46km 527m (04:43/km) (12.69 km/h)

25 Plan: Bieg 8km 000m Rozciąganie 5min Aktywności: Bieg 30min 6km 700m (04:29/km) (13.40 km/h)	26	27 Plan: Bieg 8km 000m Aktywności: Bieg 51min 10km 400m (04:54/km) (12.24 km/h)	28	29 Plan: Bieg 5km 000m Rozciąganie 5min Rytmy 5x100m w t ... 5x100m w tempie 23 sek z 100m przerwą w truchcie Aktywności: Bieg 30min 6km 400m (04:41/km) (12.80 km/h)	30	31 Plan: START 10km 000m 04:00/km Aktywności: 14. PZU Półmaraton Warszawski 1h 38min 51s 21km 097m (04:41/km) (12.81 km/h)	3h 29min 44km 597m (04:42/km) (12.75 km/h)

Razem - Marzec 2019

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	14h 48min	189km 854m	04:40/km	12.82 km/h
Ćwiczenia siłowe:	3h 00min	0km 000m