Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Listopad 2020

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Październik 2020		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Grudzień 2020 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26	27	28	29	30	31	1

2 Bieganie 1h 20min 58s 15km 040m (05:23/km) (11.15 km/h)	3 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 4 x 1,5 kilometrów w tepie na pół-maraton Aktywności: Bieganie 50min 59s 8km 860m (05:45/km) (10.43 km/h)	4 Plan: Bieg 8km 000m luźny Aktywności: Bieganie 1h 54min 24s 20km 010m (05:43/km) (10.49 km/h)	5 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu	6 Bieganie 1h 30min 04s 15km 370m (05:52/km) (10.24 km/h)	7 Plan: Bieg 1h 30min luźny Aktywności: Bieganie 3h 00min 04s 30km 010m (06:00/km) (10.00 km/h)	8 Plan: Bieg 30km 000m 3-godzinny ... 3-godzinny bieg (lub około 30 km) luźno	8h 36min 89km 290m (05:47/km) (10.37 km/h)

9 Bieganie 1h 23min 42s 15km 300m (05:28/km) (10.97 km/h)	10 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 4 x 1,5 kilometrów w tpie na pół-maratonu Aktywności: Bieganie 49min 58s 9km 150m (05:28/km) (10.99 km/h)	11 Plan: Bieg 8km 000m luźny Aktywności: Bieganie 1h 54min 39s 20km 010m (05:44/km) (10.47 km/h)	12 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu	13 Bieganie 1h 31min 24s 16km 800m (05:26/km) (11.03 km/h)	14 Plan: Bieg 1h 30min luźny Aktywności: Bieg 3h 00min 02s 31km 030m (05:48/km) (10.34 km/h)	15 Plan: Bieg 3h 00min	8h 39min 92km 290m (05:37/km) (10.65 km/h)

16 Bieganie 1h 22min 09s 15km 010m (05:28/km) (10.96 km/h)	17 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 2 x 3 km tępo na pół-maraton Aktywności: Bieganie 41min 06s 8km 010m (05:08/km) (11.69 km/h)	18 Plan: Bieg 8km 000m luźny Aktywności: Bieganie 1h 35min 22s 17km 010m (05:36/km) (10.70 km/h)	19 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu	20 Bieganie 1h 30min 33s 16km 010m (05:39/km) (10.61 km/h)	21 Plan: Bieg 1h 30min luźny Aktywności: Bieganie 2h 15min 47s 21km 100m (06:26/km) (9.32 km/h)	22 Plan: Bieg 3h 00min	7h 24min 77km 140m (05:46/km) (10.40 km/h)

23 Bieganie 1h 07min 36s 12km 160m (05:34/km) (10.79 km/h)	24 Plan: Bieg 12km 000m 12 km, w t ... 12 km, w tym 3 x 1,5 kilometrów tępo na pół-maraton Aktywności: Bieganie 49min 49s 8km 020m (06:13/km) (9.66 km/h)	25 Plan: Bieg 8km 000m luźny Aktywności: Bieganie 56min 15s 10km 020m (05:37/km) (10.69 km/h)	26 Plan: Bieg 10km 000m 10 km, 3 k ... 10 km, 3 km w średnim tempie maratonu Aktywności: Bieganie 1h 30min 07s 16km 330m (05:31/km) (10.87 km/h)	27	28 Plan: Bieg 1h 30min luźny	29 Plan: Bieg 2h 00min luźno Aktywności: Bieganie 2h 00min 02s 21km 630m (05:33/km) (10.81 km/h)	6h 23min 68km 160m (05:37/km) (10.66 km/h)

30 Bieganie 1h 32min 46s 17km 010m (05:27/km) (11.00 km/h)	1 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 6 x 1,5 kilometrów tępo na pół-maraton Aktywności: Bieganie 1h 26min 11s 15km 010m (05:45/km) (10.45 km/h)	2 Plan: Bieg 8km 000m luźny Aktywności: Bieganie 47min 20s 8km 120m (05:50/km) (10.29 km/h)	3 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu	4	5 Plan: Bieg 4h 00min 4 godziny ... 4 godziny pracy (lub około 35 km)	6 Plan: Bieg 3h 00min	3h 46min 40km 140m (05:38/km) (10.64 km/h)

Razem - Listopad 2020

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	32h 37min	343km 890m	05:41/km	10.54 km/h