Rejestracja / Logowanie »
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Menu

Dzienniczek - Grudzień 2024

Jednostka: Tempo | Prędkość
<< Listopad 2024
Przejdź do:
Styczeń 2025 >>
Po Wt Śr Cz Pt So Nd Razem
25
26
Plan:
2km+4x1,2km (3’45/km) p3’30+2km
10km 800m
Aktywności:
icon_0
Evening_Run(10). gpx Pokaż
57min 14s
12km 003m
(04:46/km)
27
28
Plan:
7km–75%+5x1 00R p200mtr
8km 500m
75%
29
30
icon_0
Afternoon_Run(8) .gpx Pokaż
27min 31s
6km 016m
(04:34/km)
1
Plan:
10km zawody lub test
10km 000m
92%
Aktywności:
icon_0
Lunch_Run.gpx Pokaż
58min 21s
14km 015m
(04:10/km)
icon_
2h 23min
32km 034m
(04:28/km)
 
2
3
Plan:
11km–75%
11km 000m
75%
4
Plan:
6km–75%
6km 000m
75%
Aktywności:
icon_0
Evening_Run(11). gpx Pokaż
47min 08s
9km 998m
(04:43/km)
5
Plan:
2km+6x1,2km (3’45/km) p3’30+2km
14km 200m
6
7
Plan:
8km–75%
8km 000m
75%
Aktywności:
icon_0
Afternoon_Run(9) .gpx Pokaż
1h 35min 07s
21km 209m
(04:29/km)
8
Plan:
17km–70%
17km 000m
70%
Aktywności:
icon_0
Afternoon_Run(10 ).gpx Pokaż
51min 08s
10km 018m
(05:06/km)
icon_
3h 13min
41km 225m
(04:41/km)
 
9
10
Plan:
3km+3x100R+ 10x400m(1’25) p400m trucht+3k
14km 600m
Aktywności:
icon_0
Evening_Run(12). gpx Pokaż
44min 33s
10km 015m
(04:27/km)
11
Plan:
8km–75%
8km 000m
75%
12
Plan:
8km–75%
8km 000m
75%
Aktywności:
icon_0
Evening_Run(13). gpx Pokaż
1h 06min 55s
14km 013m
(04:47/km)
13
14
Plan:
2km+4x2km(4 ’/km)p4’+2km
14km 400m
Aktywności:
icon_0
Afternoon_Run(11 ).gpx Pokaż
1h 09min 18s
16km 043m
(04:19/km)
15
Plan:
17km–70%
17km 000m
70%
icon_
3h 00min
40km 071m
(04:30/km)
 
16
17
Plan:
2km+6x1,2km (3’45/km) p3’30+2km
14km 200m
Aktywności:
icon_0
Evening_Run(14). gpx Pokaż
50min
10km 013m
(05:00/km)
18
19
Plan:
11km–75%
11km 000m
75%
20
21
Plan:
3km+9km-85% +3km
15km 000m
85%
Aktywności:
icon_0
Lunch_Run(1).gpx Pokaż
1h 17min 37s
15km 944m
(04:52/km)
22
Plan:
10km–75%
10km 000m
75%
icon_
2h 07min
25km 957m
(04:54/km)
 
23
24
Plan:
2km+3x1,2(3 ’45/km) p3’30+2km
9km 100m
25
26
Plan:
6km–75%
6km 000m
75%
27
icon_0
Running Pokaż
1h 00min 03s
12km 295m
(04:53/km)
HR:134/143
28
Plan:
2km+3x100R
2km 600m
29
Plan:
10km zawody
10km 000m
92%
icon_
1h 00min
12km 295m
(04:53/km)
 
30
31
icon_0
Morning_Run.gpx Pokaż
1h 01min 56s
12km 995m
(04:46/km)
1
2
icon_0
Morning_Run(1).g px Pokaż
1h 17min 07s
16km 043m
(04:48/km)
3
4
icon_0
Afternoon_Run(12 ).gpx Pokaż
1h 07min 43s
15km 022m
(04:30/km)
5
icon_
3h 26min
44km 060m
(04:41/km)
 

Razem - Grudzień 2024

Całk. czas Całk. dystans Średnie tempo Śr. prędkość
Bieganie: 11h 22min 146km 558m 04:39/km 12.89 km/h