Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Marzec 2020

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Luty 2020		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Kwiecień 2020 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
24 Bieg 53min 10km 000m (05:18/km) (11.32 km/h)	25 Plan: Bieg 8km 000m 05:15/km Bieg 2km 000m 04:45/km Aktywności: Bieganie 42min 8km 000m (05:15/km) (11.43 km/h) Bieganie 9min 30s 2km 000m (04:45/km) (12.63 km/h)	26 Plan: Bieg 12km 000m 05:25/km Aktywności: Bieganie 1h 03min 38s 12km 000m (05:18/km) (11.31 km/h)	27 Plan: Bieg na zaliczenie 10km 000m W swoim ul ... W swoim ulubionym tempie Aktywności: Bieganie 58min 20s 10km 000m (05:50/km) (10.29 km/h)	28 Plan: Bieg 5km 000m 05:25/km 5* Podbieg 200m 5 podbiegó ... 5 podbiegów 200m, powrót truchtem Aktywności: Bieganie 24min 44s 4km 640m (05:20/km) (11.26 km/h) Bieganie 15min 35s 2km 480m (06:17/km) (9.55 km/h)	29 Plan: Bieg 10km 000m 05:20/km Aktywności: Bieganie 49min 09s 10km 200m (04:49/km) (12.45 km/h)	1 Plan: Bieg 8km 000m 05:15/km Bieg 1km 000m 04:25/km Aktywności: Bieganie 1h 33min 29s 19km 730m (04:44/km) (12.66 km/h)	6h 49min 79km 050m (05:10/km) (11.58 km/h)

2 Plan: Bieg 7km 000m 05:15/km Bieg 3km 000m 04:45/km	3 Plan: Bieg na zaliczenie 8km 000m Swoim ulub ... Swoim ulubionym tempie Aktywności: Bieganie 56min 01s 10km 040m (05:35/km) (10.75 km/h)	4 Plan: Bieg 5km 000m 05:25/km 5* podbieg 200m 5 podbiegó ... 5 podbiegów 200m, powrót truchtem Aktywności: Bieganie 39min 51s 7km 400m (05:23/km) (11.14 km/h)	5 Plan: Bieg 12km 000m 05:25/km Aktywności: Bieg 1h 03min 13s 12km 000m (05:16/km) (11.39 km/h)	6 Plan: Bieg 8km 000m 05:15/km Bieg 1km 000m 04:25/km Aktywności: Bieganie 40min 49s 8km 000m (05:06/km) (11.76 km/h) Bieganie 4min 20s 1km 000m (04:20/km) (13.85 km/h)	7 Plan: Bieg 7km 000m 05:15/km Bieg 3km 000m 04:45/km Aktywności: Bieganie 35min 37s 7km 000m (05:05/km) (11.79 km/h) Bieganie 13min 49s 3km 200m (04:19/km) (13.90 km/h)	8 Plan: Bieg 8km 000m 05:30/km Aktywności: Bieganie 41min 30s 8km 000m (05:11/km) (11.57 km/h)	4h 55min 56km 640m (05:12/km) (11.51 km/h)

9 Plan: Bieg 5km 000m 05:25/km 5* podbieg 200m 5 podbiegó ... 5 podbiegów 200m, powrót truchtem	10 Plan: Bieg na zaliczenie 12km 000m Swoim ulub ... Swoim ulubionym tempie Aktywności: Bieganie 1h 07min 12km 000m (05:35/km) (10.75 km/h)	11 Plan: Bieg 8km 000m 05:20/km Aktywności: Bieganie 41min 8km 000m (05:08/km) (11.71 km/h)	12 Plan: Bieg 8km 000m 05:15/km Bieg 1km 000m 04:20/km Aktywności: Bieganie 44min 02s 9km 000m (04:54/km) (12.26 km/h)	13 Plan: Bieg 6km 000m 05:15/km Bieg 4km 000m 04:40/km Aktywności: Bieganie 57min 10km 000m (05:42/km) (10.53 km/h)	14 Plan: Bieg na zaliczenie 14km 000m Swoim ulub ... Swoim ulubionym tempie	15 Plan: Bieg 6km 000m 05:20/km Aktywności: Bieganie 1h 08min 39s 13km 200m (05:12/km) (11.54 km/h)	4h 37min 52km 200m (05:19/km) (11.28 km/h)

16 Plan: Bieg 7km 000m 05:15/km interwały1 0 100m 10 interwa ... 10 interwałów 100m, 200m trucht Aktywności: interwały10 17min 43s 2km 730m (06:29/km) (9.25 km/h) Bieganie 35min 11s 7km 150m (04:55/km) (12.19 km/h)	17 Plan: Bieg 3km 000m 05:30/km Przeplatany 1km 000m 04:00/km Przeplatany 1km 000m 05:00/km 1km w temp ... 1km w tempie 4:20 +1km w tempie 5:00 5 serii Aktywności: Przeplatany 45min 43s 10km 000m (04:34/km) (13.12 km/h) Bieg 16min 06s 3km 000m (05:22/km) (11.18 km/h)	18 Plan: Bieg na zaliczenie 14km 000m Swoim ulub ... Swoim ulubionym tempie	19 Plan: Bieg 7km 000m 05:20/km	20 Plan: Bieg 10km 000m 05:15/km Aktywności: Bieg 1h 09min 13km 000m (05:18/km) (11.30 km/h)	21 Plan: Bieg 5km 000m 05:15/km Bieg 5km 000m 04:40/km Aktywności: Bieganie 25min 18s 5km 000m (05:04/km) (11.86 km/h) Bieg 23min 10s 5km 000m (04:38/km) (12.95 km/h)	22 Plan: Bieg 14km 000m na początk ... na początku 10,11,12,13i14 km odcinek 100m na maxa Aktywności: Bieg 1h 10min 10s 14km 150m (04:58/km) (12.10 km/h)	5h 02min 60km 030m (05:02/km) (11.91 km/h)

23 Plan: Bieg 8km 000m 05:20/km	24 Plan: Bieg 6km 000m 05:15/km 10*interwał 100m 10 interwa ... 10 interwałów 100m, 200m trucht Aktywności: Bieganie 46min 51s 9km 000m (05:12/km) (11.53 km/h)	25 Plan: Bieg 3km 000m 05:30/km Przeplatany 1km 000m 04:15/km Przeplatany 500m 03:00/km 1km w temp ... 1km w tempie 4:15+ 0,5km w tempie 1:30	26 Plan: Bieg na zaliczenie 14km 000m W swoim ul ... W swoim ulubionym tempie Aktywności: Bieganie 1h 35min 34s 17km 500m (05:28/km) (10.99 km/h)	27 Plan: Bieg 10km 000m 05:10/km	28 Plan: Bieg 4km 000m 05:15/km Bieg 6km 000m 04:30/km Aktywności: Bieganie 1h 29min 46s 17km 500m (05:08/km) (11.70 km/h)	29 Plan: Bieg na zaliczenie 10km 000m W swoim ul ... W swoim ulubionym tempie	3h 52min 44km 000m (05:16/km) (11.37 km/h)

30 Plan: Bieg 10km 000m 05:00/km Aktywności: Bieganie 1h 29min 13s 17km 500m (05:06/km) (11.77 km/h)	31 Plan: Bieg 8km 000m 05:20/km	1 Plan: Bieg na zaliczenie 10km 000m W swoim ul ... W swoim ulubionym tempie Aktywności: Bieganie 48min 20s 10km 000m (04:50/km) (12.41 km/h)	2 Plan: Bieg 7km 000m 05:30/km Aktywności: Bieganie 57min 10km 000m (05:42/km) (10.53 km/h)	3 Plan: Bieg 6km 000m 05:25/km	4 Plan: Bieg 3km 000m 05:30/km Bieg 500m 03:00/km Aktywności: Bieganie 56min 10km 000m (05:36/km) (10.71 km/h)	5 Plan: zawody	4h 10min 47km 500m (05:16/km) (11.37 km/h)

Razem - Marzec 2020

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	21h 30min	250km 100m	05:09/km	11.63 km/h