Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Sierpień 2024

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Lipiec 2024		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Wrzesień 2024 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
29	30 Plan: Bieg 12km 000m 05:10/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max	31 Plan: Bieg wolny 15km 000m 65%	1	2 Plan: Interwały 15km 000m 05:20/km 15x1 km z ... 15x1 km z przerwa pomiędzy etapami 1 min 75-80% HR Max	3 Plan: Wybieganie 25km 000m 06:15/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	4 Plan: Bieg 10km 000m 05:35/km 80-85% HR ... 80-85% HR Max

5	6 Plan: Bieg wolny 15km 000m 08:00/km <65% HR Ma ... <65% HR Max	7 Plan: Bieg 15km 000m 06:00/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	8 Plan: Bieg 15km 000m 06:00/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	9	10 Plan: Test Biegowy 10km 000m 04:48/km 90-95% HR ... 90-95% HR Max	11 Plan: Bieg wolny 10km 000m 06:30/km 65% HR Max

12	13 Plan: Interwały 6km 000m 05:00/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max przerwa pomiędzy etapami 4 min w truchcie	14 Plan: Bieg 15km 000m 06:00/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	15	16 Plan: Bieg 15km 000m 06:00/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	17 Plan: interwały 20km 000m 05:20/km 20x1 km z ... 20x1 km z przerwami pomiedzy etapami 2 min w truchcie 70-75% HR Max	18 Plan: Bieg wolny 10km 000m 06:30/km 80-85% HR ... 80-85% HR Max

19	20 Plan: Bieg 12km 000m 05:10/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max	21 Plan: Bieg wolny 15km 000m 06:30/km 65% HR Max	22 Plan: Interwały 7km 000m 04:45/km 90-95% HR ... 90-95% HR Max	23	24 Plan: Wybieganie 30km 000m 06:15/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	25 Plan: Bieg wolny 15km 000m 08:00/km <65% HR Ma ... <65% HR Max

26 Plan: Interwały 20km 000m 05:20/km 2x10km z p ... 2x10km z przerwą między etapami 10 min 80-85% HR Max	27	28 Plan: Bieg wolny 10km 000m 06:30/km 65% HR Max	29 Plan: Wybieganie 20km 000m 06:00/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	30	31 Plan: Bieg 10km 000m 05:35/km 80-85% HR ... 80-85% HR Max	1 Plan: Wybieganie 30km 000m 06:15/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max

Razem - Sierpień 2024

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:		0km 000m