Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Marzec 2019

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Luty 2019		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Kwiecień 2019 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
25 Trening stacjonarny 9min 30s Kilogramy Powt:400 Marsz samodzielny 3min 030m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacer 5min 050m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 3min 30s 030m (56:40/km) (0.51 km/h) Marsz samodzielny 5min 10s 060m (26:07/km) (0.70 km/h) Bieganie 15min 200m (15:00/km) (0.80 km/h) Spacer 9min 036m (10:00/km) (0.24 km/h) Trening stacjonarny 20min	26 Trening stacjonarny 1h 02min Kilogramy Powt:3600 Marsz samodzielny 4min 10s 050m (23:20/km) (0.72 km/h) Spacerek z czwórnogami 5min 10s 070m (13:49/km) (0.81 km/h) Marsz samodzielny 4min 10s 050m (23:20/km) (0.72 km/h) Spacer 7min 40s 100m (16:40/km) (0.78 km/h) Marsz samodzielny 5min 50s 035m (46:40/km) (0.36 km/h) Spacer 6min 080m (15:00/km) (0.80 km/h) Marsz samodzielny 8min 049m (43:16/km) (0.37 km/h) Marsz samodzielny 5min 050m (40:00/km) (0.60 km/h)	27 Spacerek z czwórnogami 5min 10s 050m (43:20/km) (0.58 km/h) Spacer 10min 100m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 3min 030m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacer 13min 100m (10:00/km) (0.46 km/h) Marsz samodzielny 5min 30s 050m (50:00/km) (0.55 km/h)	28 Marsz samodzielny 6min 10s 060m (42:47/km) (0.58 km/h) Marsz samodzielny 9min 030m (00:00/km) (0.20 km/h) Marsz samodzielny 12min 040m (00:00/km) (0.20 km/h) Marsz samodzielny 5min 30s 060m (31:40/km) (0.65 km/h) Marsz samodzielny 13min 084m (34:46/km) (0.39 km/h) Marsz samodzielny 3min 50s 050m (16:40/km) (0.78 km/h) Trening stacjonarny 1h 46min Kilogramy Powt:1100 Spacer 3min 010m (00:00/km) (0.20 km/h)	1 Trening stacjonarny 1h 09min Kilogramy Powt:3800 Spacerek z czwórnogami 6min 30s 070m (32:51/km) (0.65 km/h) Marsz samodzielny 3min 30s 040m (27:30/km) (0.69 km/h) Marsz samodzielny 6min 10s 070m (28:06/km) (0.68 km/h) Spacer 7min 20s 100m (13:20/km) (0.82 km/h) Marsz samodzielny 5min 30s 035m (37:09/km) (0.38 km/h) Spacerek z czwórnogami 5min 30s 060m (31:40/km) (0.65 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h)	2 Spacer 3min 40s 050m (13:20/km) (0.82 km/h) Marsz samodzielny 2min 20s 030m (17:47/km) (0.77 km/h) Spacer 4min 30s 060m (15:00/km) (0.80 km/h) Marsz samodzielny 2min 50s 030m (34:27/km) (0.64 km/h) Marsz samodzielny 2min 40s 030m (28:53/km) (0.68 km/h) Marsz samodzielny 4min 40s 030m (35:33/km) (0.39 km/h)	3 Marsz samodzielny 3min 10s 030m (45:33/km) (0.57 km/h) Marsz samodzielny 4min 20s 050m (26:40/km) (0.69 km/h) Marsz samodzielny 7min 10s 045m (39:16/km) (0.38 km/h) Trening stacjonarny 1h 14min Kilogramy Powt:4770 Bieganie 3min 010m (00:00/km) (0.20 km/h)	1h 57min 1km 246m (33:54/km) (0.64 km/h) 5h 40min Powt: 13670 2h 19min 1km 148m (01:13/km) (0.49 km/h)
102.3	101.5	101.0	101.0	101.0	101.4	101.7
4 Spacerek z czwórnogami 4min 50s 040m (00:50/km) (0.50 km/h) Marsz samodzielny 5min 30s 060m (31:40/km) (0.65 km/h) Spacerek z czwórnogami 6min 30s 050m (10:00/km) (0.46 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Marsz samodzielny 4min 50s 050m (36:40/km) (0.62 km/h) Marsz samodzielny 6min 30s 070m (32:51/km) (0.65 km/h) Spacerek z czwórnogami 5min 30s 060m (31:40/km) (0.65 km/h) Marsz samodzielny 5min 50s 028m (28:20/km) (0.29 km/h)	5 Spacerek z czwórnogami 4min 10s 040m (44:10/km) (0.58 km/h) Marsz samodzielny 2min 20s 030m (17:47/km) (0.77 km/h) Spacerek z czwórnogami 4min 20s 050m (26:40/km) (0.69 km/h) Trening stacjonarny 5min Marsz samodzielny 4min 040m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 6min 035m (51:26/km) (0.35 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Marsz samodzielny 8min 30s 035m (02:51/km) (0.25 km/h)	6 Spacerek z czwórnogami 3min 50s 030m (07:47/km) (0.47 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Spacer 8min 100m (20:00/km) (0.75 km/h) Spacerek z czwórnogami 8min 090m (28:53/km) (0.68 km/h) Marsz samodzielny 4min 30s 050m (30:00/km) (0.67 km/h) Trening stacjonarny 12min 50s Marsz samodzielny 2min 50s 030m (34:27/km) (0.64 km/h)	7 Trening stacjonarny 14min Trening stacjonarny 44min Kilogramy Powt:3500 Marsz samodzielny 2min 20s 030m (17:47/km) (0.77 km/h) Bieganie 15min 300m (50:00/km) (1.20 km/h) HR:87/93	8 Marsz samodzielny 3min 57s 040m (38:45/km) (0.61 km/h) Trening stacjonarny 14min Bieganie 22min 30s 400m (56:15/km) (1.07 km/h) Marsz samodzielny 8min 10s 100m (21:40/km) (0.73 km/h) Trening stacjonarny 55min Kilogramy Powt:100 Spacer 3min 010m (00:00/km) (0.20 km/h)	9 Trening stacjonarny 5min Bieganie 8min 100m (20:00/km) (0.75 km/h) Bieganie 10min 200m (50:00/km) (1.20 km/h) Trening stacjonarny 1h 18min Kilogramy Powt:5700 Spacer 3min 010m (00:00/km) (0.20 km/h)	10 Marsz samodzielny 8min 50s 100m (28:20/km) (0.68 km/h) Spacer 8min 40s 150m (57:47/km) (1.04 km/h) Bieganie 9min 20s 200m (46:40/km) (1.29 km/h) Bieganie 22min 30s 300m (15:00/km) (0.80 km/h) Trening stacjonarny 5min 30s	2h 49min 2km 430m (09:49/km) (0.86 km/h) 1h 14min 698m (46:11/km) (0.57 km/h) 3h 53min Powt: 9300
102.3	101.5	101.3	100.1	100.3	101.0	101.3
11 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Bieganie 15min 200m (15:00/km) (0.80 km/h) Bieganie 6min 100m (00:00/km) (1.00 km/h) Bieganie 12min 200m (00:00/km) (1.00 km/h) Marsz samodzielny 7min 40s 100m (16:40/km) (0.78 km/h) Spacer 9min 40s 150m (04:27/km) (0.93 km/h) Marsz samodzielny 32min 100m (20:00/km) (0.19 km/h)	12 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Bieganie 5min 100m (50:00/km) (1.20 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Bieganie 5min 100m (50:00/km) (1.20 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Marsz samodzielny 10min 100m (40:00/km) (0.60 km/h)	13 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Marsz samodzielny 8min 20s 100m (23:20/km) (0.72 km/h) Bieganie 15min 300m (50:00/km) (1.20 km/h) Marsz samodzielny 4min 050m (20:00/km) (0.75 km/h)	14 Trening stacjonarny 36min Marsz samodzielny 30min 100m (00:00/km) (0.20 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Bieganie 5min 100m (50:00/km) (1.20 km/h) Spacer 6min 50s 100m (08:20/km) (0.88 km/h) Marsz samodzielny 9min 060m (30:00/km) (0.40 km/h)	15 Trening stacjonarny 11min Kilogramy Powt:700 Trening stacjonarny 12min 50s Marsz samodzielny 9min 50s 100m (38:20/km) (0.61 km/h) Marsz samodzielny 31min 100m (10:00/km) (0.19 km/h) Marsz samodzielny 8min 20s 050m (46:40/km) (0.36 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Marsz samodzielny 7min 040m (55:00/km) (0.34 km/h)	16 Trening stacjonarny 1h 00min Kilogramy Powt:4300 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Marsz samodzielny 10min 40s 100m (46:40/km) (0.56 km/h) Bieganie 10min 200m (50:00/km) (1.20 km/h) Marsz samodzielny 30min 30s 100m (05:00/km) (0.20 km/h)	17 Marsz samodzielny 9min 050m (00:00/km) (0.33 km/h) Spacer 44min 430m (42:20/km) (0.59 km/h) Marsz samodzielny 9min 20s 100m (33:20/km) (0.64 km/h) Trening stacjonarny 1h 22min Kilogramy Powt:9050	3h 28min 2km 980m (09:57/km) (0.86 km/h) 3h 36min 1km 250m (53:20/km) (0.35 km/h) 3h 21min Powt: 14050
100.8	101.3	101.7	101.3	101.5	101.9	101.0
18 Trening stacjonarny 11min Spacer 6min 30s 100m (05:00/km) (0.92 km/h) Spacer 10min 100m (40:00/km) (0.60 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Marsz samodzielny 10min 40s 100m (46:40/km) (0.56 km/h)	19 Bieganie 9min 40s 100m (36:40/km) (0.62 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Marsz samodzielny 4min 40s 050m (33:20/km) (0.64 km/h) Bieganie 5min 20s 100m (53:20/km) (1.12 km/h) Spacer 7min 20s 100m (13:20/km) (0.82 km/h) Trening stacjonarny 1h 21min Kilogramy Powt:4200	20 Trening stacjonarny 58min 40s Kilogramy Powt:3500 Bieganie 5min 100m (50:00/km) (1.20 km/h) Spacer 3min 30s 050m (10:00/km) (0.86 km/h)	21 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Marsz samodzielny 45min 150m (00:00/km) (0.20 km/h) Marsz samodzielny 11min 10s 070m (39:31/km) (0.38 km/h)	22 Marsz samodzielny 3min 030m (40:00/km) (0.60 km/h) Bieganie 7min 100m (10:00/km) (0.86 km/h) Trening stacjonarny 9min 30s Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Bieganie 5min 100m (50:00/km) (1.20 km/h) Marsz samodzielny 10min 20s 110m (33:56/km) (0.64 km/h)	23 Trening stacjonarny 1h 14min Kilogramy Powt:4100 Trening stacjonarny 9min Spacer 12min 100m (00:00/km) (0.50 km/h) Trening stacjonarny 6min Trening stacjonarny 26min 40s Kilogramy Powt:2200	24 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Bieganie 5min 100m (50:00/km) (1.20 km/h) Bieganie 6min 100m (00:00/km) (1.00 km/h) Marsz samodzielny 8min 080m (40:00/km) (0.60 km/h) Trening stacjonarny 1h 30min Kilogramy Powt:1200	1h 59min 1km 650m (12:37/km) (0.83 km/h) 6h 05min 1h 32min 590m (37:20/km) (0.38 km/h) Powt: 15200
101.7	101.9	101.0	101.0	100.8	101.9	101.7
25 Trening stacjonarny 17min Marsz samodzielny 10min 100m (40:00/km) (0.60 km/h) Trening stacjonarny 1h 30min Kilogramy Powt:740 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h)	26 Spacer 7min 20s 100m (13:20/km) (0.82 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Marsz samodzielny 5min 30s 060m (31:40/km) (0.65 km/h) Bieganie 5min 100m (50:00/km) (1.20 km/h)	27 Marsz samodzielny 30min 40s 100m (06:40/km) (0.20 km/h) Spacer 10min 100m (40:00/km) (0.60 km/h) Trening stacjonarny 1h 05min Kilogramy Powt:2800	28 Trening stacjonarny 5min Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Trening stacjonarny 5min Bieganie 5min 100m (50:00/km) (1.20 km/h) Trening stacjonarny 5min	29 Trening stacjonarny 10min Spacerek z czwórnogami 10min 20s 100m (43:20/km) (0.58 km/h) Spacer 8min 20s 100m (23:20/km) (0.72 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Bieganie 10min 200m (50:00/km) (1.20 km/h)	30 Trening stacjonarny 25min Spacer 11min 30s 120m (35:50/km) (0.63 km/h) Spacer 30min 30s 420m (12:37/km) (0.83 km/h) Bieganie 10min 020m (20:00/km) (0.12 km/h) Marsz samodzielny 10min 100m (40:00/km) (0.60 km/h) Trening stacjonarny 1h 00min Kilogramy Powt:4850	31 Bieganie 4min 050m (20:00/km) (0.75 km/h) Spacer 50min 300m (46:40/km) (0.36 km/h) Marsz samodzielny 5min 050m (40:00/km) (0.60 km/h) Trening stacjonarny 5min	3h 19min 2km 210m (30:16/km) (0.66 km/h) 4h 47min 1h 01min 410m (29:11/km) (0.40 km/h) Powt: 8390
101.2	101.2		101.0	101.3	102.3	102.0

Razem - Marzec 2019

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	12h 15min	9km 720m	15:40/km	0.79 km/h
Trening stacjonarny:	20h 31min	0km 000m
Kilogramy:		Powtórzeń: 55510
Marsz samodzielny:	8h 07min	3km 338m	25:55/km	0.41 km/h