Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Październik 2021

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Wrzesień 2021		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Listopad 2021 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27	28	29	30	1 Bieganie 29min 04s 4km 431m (06:34/km) (9.15 km/h)	2	3 Silesia Półmaraton 2021 1h 54min 24s 21km 097m (05:25/km) (11.06 km/h)	2h 23min 25km 528m (05:37/km) (10.68 km/h)

4	5 Plan: Bieg 8km 000m 05:00/km 8km + 5x20 ... 8km + 5x20s P Aktywności: Bieg 55min 37s 10km 500m (05:18/km) (11.33 km/h)	6	7 Plan: Bieg 10km 000m 60% 10km + (20 ... 10km + (20/20x3)x3 Aktywności: 2021-10-07_16-16 -20_-_running.gpx 1h 00min 25s 10km 078m (06:00/km) (10.01 km/h) 2021-10-07_17-35 -05_-_running.gpx 13min 2km 032m (06:24/km) (9.38 km/h) Interwał 8min 29s	8	9 Plan: Bieg 14km 000m 70% Ostatni km ... Ostatni km tempo narastające	10	2h 17min 22km 610m (05:42/km) (10.51 km/h)

11 Plan: Bieg 10km 000m 65% 10km + (20 ... 10km + (20/20x3)x3 Aktywności: 2021-10-11_15-03 -42_-_running.gpx 1h 52min 46s 21km 714m (05:12/km) (11.55 km/h)	12	13 Plan: Bieg 12km 000m 65% 12km + (20 ... 12km + (20/20x4)x3 Aktywności: Bieg 38min 45s 7km 020m (05:31/km) (10.87 km/h) (30/30x3)x3 9min 32s 2km 020m (04:43/km) (12.71 km/h) Bieg 11min 23s 2km 150m (05:18/km) (11.33 km/h)	14	15 Plan: Bieg 16km 000m 70%	16	17	2h 52min 32km 904m (05:14/km) (11.45 km/h)

18 Plan: Bieg 12km 000m 65% 12km+ (30/ ... 12km+ (30/30x3)x3	19 Bieganie 1h 20min 24s 15km 020m (05:21/km) (11.21 km/h) HR:168/183	20 Plan: Bieg 14km 000m 65% 14km + (30 ... 14km + (30/30x3)x3	21 Bieganie 58min 08s 10km 040m (05:47/km) (10.36 km/h)	22 Plan: Bieg 18km 000m 70% Aktywności: Bieg 1h 49min 17s 21km 120m (05:10/km) (11.60 km/h) HR:166/182	23	24	4h 07min 46km 180m (05:21/km) (11.18 km/h)
	65.0			65.0
25 Plan: Bieg 12km 000m 05:00/km Aktywności: Bieg 1h 24min 42s 15km 080m (05:37/km) (10.68 km/h)	26 Bieganie 46min 37s 7km 350m (06:21/km) (9.46 km/h)	27 Plan: Bieg 14km 000m 65% 14km + (30 ... 14km + (30/30x3)x3	28 Bieganie 2h 21min 57s 25km 170m (05:38/km) (10.64 km/h) HR:157/169	29 Plan: Bieg 20km 000m 65%	30	31	4h 33min 47km 600m (05:44/km) (10.45 km/h)
			68.0

Razem - Październik 2021

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	16h 14min	174km 822m	05:31/km	10.86 km/h