Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Maj 2021

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Kwiecień 2021		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Czerwiec 2021 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26	27	28	29	30	1	2

3	4	5	6	7	8	9

10	11	12	13	14	15	16

17	18	19	20	21	22	23

24 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2021-05-24", "description": "", "simple_color": 0, "title": "OWB1 14km+10prz+GR+GS", "duration": null, "effort": "75", "id": 96800, "pace": null} OWB1 14km+10prz+ GR+GS 75% OBW 10km 000m Bieg w pie ... Bieg w pierwszym zakresie - tempo biegu około 5:25-5:30	25	26 Plan: OBW 8km 000m Bieg w pie ... Bieg w pierwszym zakresie - tempo biegu około 5:25-5:30 SB 150m 75% 8x150m/150 ... 8x150m/150m - siła biegowa, podbiegi, dynamiczny bieg pod górkę na 70-80% możliwości - jednak tak aby wszystkie odcinki pokonać w takim samym tempie; w przypadku braku podbiegów można zastąpić skipami na odcinku o połowę krótszym (skip A i C na przemian) Trucht 2km 000m	27 Plan: OBW 4km 000m Bieg w pie ... Bieg w pierwszym zakresie - tempo biegu około 5:25-5:30 BC2 8km 000m Bieg ciągł ... Bieg ciągły w drugim zakresie - tempo biegu około 4:30-4:40 Trucht 2km 000m	28	29 Plan: OBW 8km 000m Bieg w pie ... Bieg w pierwszym zakresie - tempo biegu około 5:25-5:30 RT 30s 80% 10x00:30/0 ... 10x00:30/00:60- Dynamiczne odcinki na około 80% możliwości. Trucht 2km 000m	30 Plan: OBW 20km 000m Bieg w pie ... Bieg w pierwszym zakresie - tempo biegu około 5:25-5:30

31 Plan: OBW 6km 000m Bieg w pie ... Bieg w pierwszym zakresie - tempo biegu około 5:25-5:30 RT 30s 80% 6x00:30/00 ... 6x00:30/00:60- Dynamiczne odcinki na około 80% możliwości. Trucht 2km 000m	1 Plan: OBW 12km 000m Bieg w pie ... Bieg w pierwszym zakresie - tempo biegu około 5:25-5:30	2 Plan: OBW 8km 000m Bieg w pie ... Bieg w pierwszym zakresie - tempo biegu około 5:25-5:30 SB 150m 75% 2x5x150m/1 ... 2x5x150m/150m - siła biegowa, podbiegi, dynamiczny bieg pod górkę na 70-80% możliwości - jednak tak aby wszystkie odcinki pokonać w takim samym tempie; w przypadku braku podbiegów można zastąpić skipami na odcinku o połowę krótszym (skip A i C na przemian) Trucht 2km 000m	3 Plan: OBW 4km 000m Bieg w pie ... Bieg w pierwszym zakresie - tempo biegu około 5:25-5:30 BC2 10km 000m Bieg ciągł ... Bieg ciągły w drugim zakresie - tempo biegu około 4:30-4:40 Trucht 2km 000m	4	5 Plan: OBW 8km 000m Bieg w pie ... Bieg w pierwszym zakresie - tempo biegu około 5:25-5:30 RT 40s 80% 8x00:40/00 ... 8x00:40/00:80- Dynamiczne odcinki na około 80% możliwości. Trucht 2km 000m	6 Plan: OBW 22km 000m Bieg w pie ... Bieg w pierwszym zakresie - tempo biegu około 5:25-5:30

Razem - Maj 2021

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:		0km 000m