| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
| << Lipiec 2024 | Wrzesień 2024 >> | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | Razem |
|
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
05:30/km
Rozciąganie
10min
Ogólne ćwi
...
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
05:15/km
|
|
Plan:
Bieg
15km 000m
|
|
|
Plan:
Bieg
8km 000m
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
05:30/km
Rytmy
8x100m/22s
...
|
|
Plan:
Bieg
8km 000m
|
|
Plan:
Bieg
15km 000m
|
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
|
|
Plan:
Bieg
7km 000m
05:35/km
Podbiegi
85%
4x100 z pr
...
Rozciąganie
5min
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
|
|
Plan:
Bieg
16km 000m
Spokojnie
|
|
|
Plan:
Bieg
12km 000m
05:30/km
|
|
Plan:
Bieg
7km 000m
05:25/km
Podbiegi
85%
6x100 z pr
...
Rozciąganie
5min
|
|
Plan:
Bieg
8km 000m
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
Bieg
5km 000m
04:40/km
|
|
|
Plan:
Bieg
8km 000m
Rozciąganie
10min
|
Plan:
2km+4x1,2km (3’45) p3’30+2km
10km 800m
|
Plan:
Bieg
6km 000m
05:25/km
Rozciąganie
5min
Podbiegi
85%
10x100m z
...
|
Plan:
12km-75%+4x 100Rp200tr
13km 200m
75%
|
Plan:
Bieg
8km 000m
Rozciąganie
10min
|
Plan:
3km+7km-85% +3km
13km 000m
85%
|
Plan:
14km–70%
14km 000m
70%
Bieg
16km 000m
Spokojnie
Podbiegi
90%
10x100m z
...
|
|
| Całk. czas | Całk. dystans | Średnie tempo | Śr. prędkość | |
|---|---|---|---|---|
| Bieganie: | 0km 000m |
