Rejestracja / Logowanie »
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Menu

Dzienniczek - Wrzesień 2024

Jednostka: Tempo | Prędkość
<< Sierpień 2024
Przejdź do:
Październik 2024 >>
Po Wt Śr Cz Pt So Nd Razem
26
27
Plan:
2km+4x1,2km (3’45) p3’30+2km
10km 800m
28
Plan:
Bieg
6km 000m
05:25/km
Rozciąganie
5min
Podbiegi
85%
10x100m z ...
29
Plan:
12km-75%+4x 100Rp200tr
13km 200m
75%
30
Plan:
Bieg
8km 000m
Rozciąganie
10min
31
Plan:
3km+7km-85% +3km
13km 000m
85%
1
Plan:
14km–70%
14km 000m
70%
Bieg
16km 000m
Spokojnie
Podbiegi
90%
10x100m z ...
 
2
Plan:
Bieg
8km 000m
3
Plan:
2km+3x2km(4 ’/km) p3’30+2km
11km 000m
4
Plan:
Bieg
4km 000m
05:20/km
Bieg
6km 000m
04:40/km
5
Plan:
12km–75%
12km 000m
75%
6
Plan:
Bieg
10km 000m
Rytmy
8x100m w t ...
7
Plan:
3km+9km-85% +3km
15km 000m
85%
8
Plan:
16km–70%
16km 000m
70%
Bieg
6km 000m
Rozciąganie
5min
Podbiegi
90%
10x100m z ...
 
9
Plan:
8km–75%
8km 000m
75%
Bieg
10km 000m
Rozciąganie
5min
10
Plan:
2km+5x1,2km (3’45/km) p3’30+2km
12km 500m
11
Plan:
Bieg
8km 000m
05:10/km
12
Plan:
14km–70%
14km 000m
70%
13
Plan:
Bieg
10km 000m
14
Plan:
2km+3x2km(4 ’/km)p4’+2km
11km 800m
15
Plan:
10km–75%
10km 000m
75%
Bieg
16km 000m
Spokojnie
 
16
Plan:
Bieg
8km 000m
Rozciąganie
5min
17
Plan:
10km–75%
10km 000m
75%
18
Plan:
Bieg
6km 000m
Podbiegi
85%
10x100m z ...
19
Plan:
12km–75%+4x 100Rp200mtr
13km 200m
75%
20
Plan:
Bieg
10km 000m
Rozciąganie
5min
21
Plan:
10km–80%
10km 000m
80%
22
Plan:
20km–70%
20km 000m
70%
Bieg
10km 000m
05:10/km
Bieg
5km 000m
04:40/km
 
23
Plan:
8km–75%
8km 000m
75%
Bieg
10km 000m
24
Plan:
2+2x(1,2(3’ 45/km)p3’30+2(4’/km)p5’)+2
12km 100m
2km+1,2km( ...
25
Plan:
Bieg
12km 000m
05:30/km
26
Plan:
16km–70%
16km 000m
70%
27
Plan:
Bieg
8km 000m
28
Plan:
2km+3x2,5km (4’05/km)p4’+2km
13km 300m
29
Plan:
8km–75%
8km 000m
75%
Bieg
15km 000m
od 10 do 1 ...
 
30
Plan:
Bieg
8km 000m
Rozciąganie
5min
1
Plan:
2km+6x1,2km (3’45/km) p3’30+2km
14km 200m
2
Plan:
Bieg
8km 000m
Rytmy
8x100m w t ...
3
Plan:
10km–70%
10km 000m
70%
4
Plan:
Bieg
4km 000m
Bieg
8km 000m
04:40/km
5
Plan:
2km+4x2km(4 ’/km)p4’+2km
14km 400m
6
Plan:
14km–70%
14km 000m
70%
Bieg
10km 000m
Rozciąganie
5min
 

Razem - Wrzesień 2024

Całk. czas Całk. dystans Średnie tempo Śr. prędkość
Bieganie: 0km 000m