Rejestracja / Logowanie »
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Menu

Dzienniczek - Październik 2024

Jednostka: Tempo | Prędkość
<< Wrzesień 2024
Przejdź do:
Listopad 2024 >>
Po Wt Śr Cz Pt So Nd Razem
30
1
Plan:
2km+6x1,2km (3’45/km) p3’30+2km
14km 200m
2
Plan:
Bieg
8km 000m
Rytmy
8x100m w t ...
3
Plan:
10km–70%
10km 000m
70%
4
Plan:
Bieg
4km 000m
Bieg
8km 000m
04:40/km
5
Plan:
2km+4x2km(4 ’/km)p4’+2km
14km 400m
6
Plan:
14km–70%
14km 000m
70%
Bieg
10km 000m
Rozciąganie
5min
 
7
Plan:
8km–75%
8km 000m
75%
Bieg
8km 000m
Rozciąganie
5min
8
Plan:
3km+3x100R+ 8x400m(1’25) p400mtr+3km
13km 000m
9
Plan:
Bieg
4km 000m
Rozciąganie
5min
Rytmy
8x400 w 1: ...
10
Plan:
14km–70%
14km 000m
70%
11
Plan:
Bieg
12km 000m
Rozciąganie
5min
12
Plan:
3km+9km-85% +3km
15km 000m
85%
13
Plan:
8km–75%
8km 000m
75%
Bieg
3km 000m
Bieg
6km 000m
04:40/km
Bieg
2km 000m
04:15/km
 
14
Plan:
8km–75%
8km 000m
75%
Bieg
8km 000m
Rozciąganie
5min
15
Plan:
2km+4x1,2km (3’45/km) p3’30+2km
10km 800m
16
Plan:
Bieg
12km 000m
05:20/km
17
Plan:
7km–75%+5x1 00R p200mtr
8km 500m
75%
18
Plan:
Bieg
10km 000m
05:00/km
Rozciąganie
5min
19
20
Plan:
10km zawody lub test
10km 000m
92%
Bieg
4km 000m
Rozciąganie
5min
Rytmy
8x400 w 1: ...
 
21
Plan:
Bieg
8km 000m
Rozciąganie
5min
22
Plan:
11km–75%
11km 000m
75%
23
Plan:
6km–75%
6km 000m
75%
Bieg
4km 000m
05:00/km
Bieg
5km 000m
04:20/km
Bieg
3km 000m
04:10/km
24
Plan:
2km+6x1,2km (3’45/km) p3’30+2km
14km 200m
25
Plan:
Bieg
8km 000m
26
Plan:
8km–75%
8km 000m
75%
27
Plan:
17km–70%
17km 000m
70%
Bieg
4km 000m
Rozciąganie
5min
Rytmy
12x400 w 1 ...
 
28
Plan:
Bieg
8km 000m
Rozciąganie
5min
29
Plan:
3km+3x100R+ 10x400m(1’25) p400m trucht+3k
14km 600m
30
Plan:
8km–75%
8km 000m
75%
Bieg
12km 000m
31
Plan:
8km–75%
8km 000m
75%
1
Plan:
Bieg
8km 000m
Rytmy
8x100m w t ...
2
Plan:
2km+4x2km(4 ’/km)p4’+2km
14km 400m
3
Plan:
17km–70%
17km 000m
70%
Bieg
3km 000m
Rozciąganie
5min
Rytmy
5x1km w 3: ...
 

Razem - Październik 2024

Całk. czas Całk. dystans Średnie tempo Śr. prędkość
Bieganie: 0km 000m