Rejestracja / Logowanie »
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Menu

Dzienniczek - Grudzień 2023

Jednostka: Tempo | Prędkość
<< Listopad 2023
Przejdź do:
Styczeń 2024 >>
Po Wt Śr Cz Pt So Nd Razem
27
28
Plan:
OWB1+GR+ SB (10x100S)+G S
16km 000m
29
Plan:
WB2 8km (4:25-4:20)
13km 000m
04:20/km
30
Plan:
WB+GR+GS
18km 000m
1
2
Plan:
OWB1+GR+ SB (7x150S)+GS
16km 000m
3
Plan:
WB2 10km (4:25-4:20) +3M
18km 000m
04:20/km
 
4
5
Plan:
OWB1+GR+GS
10km 000m
OWB1+GR+ SB (7x150S)+GS
16km 000m
6
Plan:
OWB1+GR+GS
10km 000m
WB2 10km (4:25-4:20) +3M
16km 000m
04:20/km
7
Plan:
WB+GR+GS
18km 000m
8
9
Plan:
OWB1
12km 000m
OWB1+GR+ SB (10x150S)+G S
17km 000m
10
Plan:
OWB1
15km 000m
WB2 12-14km (4:25-4:20) +3M
20km 000m
04:20/km
18-20km
 
11
12
Plan:
OWB1+GR+prz +GS
15km 000m
OWB1+GR+ SB (7x100S50W) +GS
16km 000m
13
Plan:
WB2 12km (4:25-4:20) +3M
18km 000m
04:20/km
14
Plan:
OWB1
15km 000m
WB+GR+GS
20km 000m
15
16
Plan:
OWB1+prz.
15km 000m
OWB1+GR+ SB (10x100S50W )+GS
17km 000m
17
Plan:
WB
18km 000m
WB2 12-15km (4:25-4:20) +3M
21km 000m
04:20/km
18-21km
 
18
19
Plan:
OWB1+GR+prz +GS
15km 000m
OWB1+GR+ SB (7x100S50W) +GS
16km 000m
20
Plan:
KROS P 40'+GR
11km 000m
WB2 12km (4:20-4:15) +3M
18km 000m
04:15/km
21
Plan:
OWB1+GR+GS
15km 000m
WB+GR+GS
25km 000m
22
23
Plan:
KROS P 50'+GR
13km 000m
OWB1+GR+ SB (10x100S50W )+GS
17km 000m
24
Plan:
WB+GR+GS
20km 000m
WB2 14-16km (4:20-4:15) +3M
22km 000m
04:15/km
20-22km
 
25
26
Plan:
OWB1+GR+prz +GS
15km 000m
OWB1+GR+ SB (7x50S100W) +GS
16km 000m
27
Plan:
KROS P 45'+GR
12km 000m
WB2 12km (4:20-4:15) +3M
18km 000m
04:15/km
28
Plan:
OWB1+GR+GS
15km 000m
WB+GR+GS
18km 000m
29
30
Plan:
KROS P 55'+GR
14km 000m
OWB1+GR+ SB (10x50S100W )+GS
17km 000m
31
Plan:
WB+GR+GS
25km 000m
20-25km
WB2 15-16km (4:20-4:15) +3M
22km 000m
04:15/km
21-22km
 

Razem - Grudzień 2023

Całk. czas Całk. dystans Średnie tempo Śr. prędkość
Bieganie: 0km 000m