Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Styczeń 2024

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Grudzień 2023		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Luty 2024 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1	2 Plan: OWB1+GR+prz +GS 15km 000m OWB1+GR+ SB (7x50S100W) +GS 16km 000m	3 Plan: KROS A 40'+GR 12km 000m WB2 12km (4:20-4:15) +3M 18km 000m 04:15/km	4 Plan: OWB1+GR+GS 15km 000m WB+GR+GS 25km 000m	5	6 Plan: KROS A 50'+GR 14km 000m OWB1+GR+ SB (10x50S100W )+GS 17km 000m	7 Plan: WB+GR+GS 25km 000m 20-25km WB2 16-18km (4:20-4:15) +3M 24km 000m 04:15/km 22-24km

8	9 Plan: OWB1+GR+prz +GS 15km 000m OWB1+GR+ SB (7x150W)+GS 16km 000m	10 Plan: KROS A 40'+GR 12km 000m WB2 12km (4:20-4:15) +3M 18km 000m 04:15/km	11 Plan: OWB1+GR+GS 15km 000m WB+GR+GS 28km 000m	12	13 Plan: KROS A 50'+GR 14km 000m OWB1+GR+ SB (10x150W)+G S 17km 000m	14 Plan: WB+GR+GS 28km 000m 25-28km BNP:WB2 11km,WB3 3km+1km (4:20/4:10) +3M 23km 000m 04:10/km BNP 15km, ... BNP 15km, w tym: WB2 11km + WB3 3km + finisz 1km (4:20/4:10)+3M 22-23km

15	16 Plan: OWB1+GR+prz +GS 15km 000m OWB1+GR+ SB (7x150W)+GS 16km 000m	17 Plan: KROS A 40'+GR 12km 000m WB2 12km (4:20-4:15) +3M 18km 000m 04:15/km	18 Plan: OWB1+GR+GS 15km 000m WB+GR+GS 20km 000m 18-20km	19	20 Plan: KROS A 55'+GR 15km 000m OWB1+GR+ SB (10x150W)+G S 17km 000m	21 Plan: WB+GR+GS 30km 000m 25-30km BNP:WB2 12km,WB3 3km+1km (4:20/4:10) +3M 24km 000m 04:10/km BNP 16km, ... BNP 16km, w tym: WB2 12km + WB3 3km + finisz 1km (4:20/4:10)+3M 23-24km

22	23 Plan: OWB1+GR+prz +GS 15km 000m OWB1+GR+ SB (7x150W)+GS 16km 000m	24 Plan: KROS A 40'+GR 12km 000m WB2 12km (4:20-4:15) +3M 18km 000m 04:15/km	25 Plan: OWB1+GR+GS 15km 000m WB+GR+GS 22km 000m 20-22km	26	27 Plan: KROS A 55'+GR 15km 000m OWB1+GR+ SB (10x150W)+G S 17km 000m	28 Plan: WB+GR+GS 20km 000m BNP:WB2 12km,WB3 5km+1km (4:20/4:10) +3M 27km 000m 04:10/km BNP 18km, ... BNP 18km, w tym: WB2 12km + WB3 5km + finisz 1km (4:20/4:10)+3M 25-27km

29	30 Plan: OWB1+GR+ SB (10x100S)+G S 16km 000m OWB1+GR+ SB (7x150W)+GS 16km 000m	31 Plan: WB2 8km (4:25-4:20) 13km 000m 04:20/km WB2 12km (4:20-4:15) +3M 18km 000m 04:15/km	1 Plan: WB+GR+GS 18km 000m WB+GR+GS 22km 000m 20-22km	2	3 Plan: OWB1+GR+ SB (7x150S)+GS 16km 000m OWB1+GR+ SB (10x150W)+G S 17km 000m	4 Plan: WB2 10km (4:25-4:20) +3M 18km 000m 04:20/km BNP:WB2 12km,WB3 5km+1km (4:20/4:10) +3M 27km 000m 04:10/km BNP 18km, ... BNP 18km, w tym: WB2 12km + WB3 5km + finisz 1km (4:20/4:10)+3M 25-27km

Razem - Styczeń 2024

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:		0km 000m