Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Luty 2024

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Styczeń 2024		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Marzec 2024 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
29	30 Plan: OWB1+GR+ SB (10x100S)+G S 16km 000m OWB1+GR+ SB (7x150W)+GS 16km 000m	31 Plan: WB2 8km (4:25-4:20) 13km 000m 04:20/km WB2 12km (4:20-4:15) +3M 18km 000m 04:15/km	1 Plan: WB+GR+GS 18km 000m WB+GR+GS 22km 000m 20-22km	2	3 Plan: OWB1+GR+ SB (7x150S)+GS 16km 000m OWB1+GR+ SB (10x150W)+G S 17km 000m	4 Plan: WB2 10km (4:25-4:20) +3M 18km 000m 04:20/km BNP:WB2 12km,WB3 5km+1km (4:20/4:10) +3M 27km 000m 04:10/km BNP 18km, ... BNP 18km, w tym: WB2 12km + WB3 5km + finisz 1km (4:20/4:10)+3M 25-27km

5	6 Plan: OWB1+GR+ SB (7x150S)+GS 16km 000m OWB1+GR+ SB (7x100W50P) +GS 16km 000m	7 Plan: WB2 10km (4:25-4:20) +3M 16km 000m 04:20/km WB2 12km (4:20-4:15) +3M 18km 000m 04:15/km	8 Plan: WB+GR+GS 18km 000m WB+GR+GS 28km 000m	9	10 Plan: OWB1+GR+ SB (10x150S)+G S 17km 000m OWB1+GR+ SB (10x100W50P )+GS 17km 000m	11 Plan: WB2 12-14km (4:25-4:20) +3M 20km 000m 04:20/km 18-20km BNP:WB2 10km,WB3 7km+1km (4:15/4:05) +3M 27km 000m 04:05/km BNP 18km, ... BNP 18km, w tym: WB2 10km + WB3 7km + finisz 1km (4:15/4:05)+3M 25-27km

12	13 Plan: OWB1+GR+ SB (7x100S50W) +GS 16km 000m OWB1+GR+ SB (7x100W50P) +GS 16km 000m	14 Plan: WB2 12km (4:25-4:20) +3M 18km 000m 04:20/km WB2 12km (4:20-4:15) +3M 18km 000m 04:15/km	15 Plan: WB+GR+GS 20km 000m WB+GR+GS 22km 000m 18-22km	16	17 Plan: OWB1+GR+ SB (10x100S50W )+GS 17km 000m OWB1+GR+ SB (10x100W50P )+GS 17km 000m	18 Plan: WB2 12-15km (4:25-4:20) +3M 21km 000m 04:20/km 18-21km BNP:WB2 9km,WB3 8km+1km (4:15/4:05) +3M 27km 000m 04:05/km BNP 18km, ... BNP 18km, w tym: WB2 9km + WB3 8km + finisz 1km (4:15/4:05)+3M 25-27km

19	20 Plan: OWB1+GR+ SB (7x100S50W) +GS 16km 000m OWB1+GR+ SB (10x100W)+G S 14km 000m	21 Plan: WB2 12km (4:20-4:15) +3M 18km 000m 04:15/km WB3 8-10x1km (3:45-3:40) p. ... 20km 000m 03:40/km WB3 8-10x1 ... WB3 8-10x1km (3:45-3:40) dwa ost. Żywo! p. 4' tr 17-20km	22 Plan: WB+GR+GS 25km 000m OWB1+GR+GS 14km 000m	23	24 Plan: OWB1+GR+ SB (10x100S50W )+GS 17km 000m OWB1+GR+ SB (7x150W)+GS 14km 000m	25 Plan: WB2 14-16km (4:20-4:15) +3M 22km 000m 04:15/km 20-22km TRZYDZIESTK A: OWB1 18km + ... 30km 000m TRZYDZIEST ... TRZYDZIESTKA, w tym: OWB1 18km + WB2 10km 30km

26	27 Plan: OWB1+GR+ SB (7x50S100W) +GS 16km 000m OWB1+GR+ SB (7x100W50P) +GS 16km 000m	28 Plan: WB2 12km (4:20-4:15) +3M 18km 000m 04:15/km WB2-3 6km(4:10-4: 05)+2km+6km(4:05-4:00) 19km 000m 04:00/km WB2-3 2x6k ... WB2-3 2x6km, p. 2km tr. I - 4:10-4:05 II - 4:05-4:00 R: 19km	29 Plan: WB+GR+GS 18km 000m OWB1+GR 14km 000m	1	2 Plan: OWB1+GR+ SB (10x50S100W )+GS 17km 000m OWB1+GR+ SB (10x100W50P )+GS 17km 000m	3 Plan: WB2 15-16km (4:20-4:15) +3M 22km 000m 04:15/km 21-22km WB3 10-12x1km (3:45-3:40) p. ... 22km 000m 03:40/km WB3 10-12x ... WB3 10-12x1km (3:45-3:40) dwa ost. Żywo! p. 4' tr 20-22km

Razem - Luty 2024

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:		0km 000m