Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Marzec 2024

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Luty 2024		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Kwiecień 2024 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26	27 Plan: OWB1+GR+ SB (7x50S100W) +GS 16km 000m OWB1+GR+ SB (7x100W50P) +GS 16km 000m	28 Plan: WB2 12km (4:20-4:15) +3M 18km 000m 04:15/km WB2-3 6km(4:10-4: 05)+2km+6km(4:05-4:00) 19km 000m 04:00/km WB2-3 2x6k ... WB2-3 2x6km, p. 2km tr. I - 4:10-4:05 II - 4:05-4:00 R: 19km	29 Plan: WB+GR+GS 18km 000m OWB1+GR 14km 000m	1	2 Plan: OWB1+GR+ SB (10x50S100W )+GS 17km 000m OWB1+GR+ SB (10x100W50P )+GS 17km 000m	3 Plan: WB2 15-16km (4:20-4:15) +3M 22km 000m 04:15/km 21-22km WB3 10-12x1km (3:45-3:40) p. ... 22km 000m 03:40/km WB3 10-12x ... WB3 10-12x1km (3:45-3:40) dwa ost. Żywo! p. 4' tr 20-22km

4	5 Plan: OWB1+GR+ SB (7x50S100W) +GS 16km 000m OWB1+GR 15km 000m 12-15km	6 Plan: WB2 12km (4:20-4:15) +3M 18km 000m 04:15/km	7 Plan: WB+GR+GS 25km 000m OWB1+GR+ 6-8 prz 12km 000m 10-12km	8	9 Plan: OWB1+GR+ SB (10x50S100W )+GS 17km 000m Rozruch lub wolne	10 Plan: WB2 16-18km (4:20-4:15) +3M 24km 000m 04:15/km 22-24km MARATON Dębno 42km 195m 04:15/km Maraton po ... Maraton poniżej 3h :)

11	12 Plan: OWB1+GR+ SB (7x150W)+GS 16km 000m	13 Plan: WB2 12km (4:20-4:15) +3M 18km 000m 04:15/km	14 Plan: WB+GR+GS 28km 000m	15	16 Plan: OWB1+GR+ SB (10x150W)+G S 17km 000m	17 Plan: BNP:WB2 11km,WB3 3km+1km (4:20/4:10) +3M 23km 000m 04:10/km BNP 15km, ... BNP 15km, w tym: WB2 11km + WB3 3km + finisz 1km (4:20/4:10)+3M 22-23km

18	19 Plan: OWB1+GR+ SB (7x150W)+GS 16km 000m	20 Plan: WB2 12km (4:20-4:15) +3M 18km 000m 04:15/km	21 Plan: WB+GR+GS 20km 000m 18-20km	22	23 Plan: OWB1+GR+ SB (10x150W)+G S 17km 000m	24 Plan: BNP:WB2 12km,WB3 3km+1km (4:20/4:10) +3M 24km 000m 04:10/km BNP 16km, ... BNP 16km, w tym: WB2 12km + WB3 3km + finisz 1km (4:20/4:10)+3M 23-24km

25	26 Plan: OWB1+GR+ SB (7x150W)+GS 16km 000m	27 Plan: WB2 12km (4:20-4:15) +3M 18km 000m 04:15/km	28 Plan: WB+GR+GS 22km 000m 20-22km	29	30 Plan: OWB1+GR+ SB (10x150W)+G S 17km 000m	31 Plan: BNP:WB2 12km,WB3 5km+1km (4:20/4:10) +3M 27km 000m 04:10/km BNP 18km, ... BNP 18km, w tym: WB2 12km + WB3 5km + finisz 1km (4:20/4:10)+3M 25-27km

Razem - Marzec 2024

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:		0km 000m