Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Marzec 2019

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Luty 2019		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Kwiecień 2019 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
25 Bieganie 2h 14min 27s 21km 125m (06:22/km) (9.43 km/h)	26 Plan: Bieg 15km 000m 15km - roz ... 15km - rozbieganie po urozmaiconym terenie	27	28 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + stretching 5 minut	1 Bieganie 29min 05s 5km 010m (05:48/km) (10.34 km/h)	2 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie	3	2h 43min 26km 135m (06:15/km) (9.59 km/h)

4 Plan: Bieg 12km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + 4km po 5:10km Aktywności: Bieganie 1h 01min 52s 10km 002m (06:11/km) (9.70 km/h)	5 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie + stretching 5 minut	6 Bieganie 40min 03s 7km 028m (05:42/km) (10.53 km/h)	7 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie	8 Bieganie 29min 50s 5km 022m (05:56/km) (10.10 km/h)	9 Plan: Bieg 11km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + rytmy 7x100/100m	10	2h 11min 22km 052m (05:58/km) (10.04 km/h)

11 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 1h 27min 40s 14km 004m (06:16/km) (9.58 km/h)	12 Plan: Bieg 16km 000m 16km - roz ... 16km - rozbieganie po urozmaiconym terenie	13	14 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + stretching 5 minut Aktywności: Bieganie 1h 08min 03s 11km 025m (06:10/km) (9.72 km/h)	15	16 Plan: Bieg 12km 000m 6km - rozb ... 6km - rozbieganie + 6km po 5:10km	17 Bieganie 2h 09min 35s 21km 097m (06:09/km) (9.77 km/h) Wydarzenie ONICO Gdynia Półmaraton 21km 097m Brak rezultatu	4h 45min 46km 126m (06:11/km) (9.70 km/h)

18 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie	19 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 59min 28s 10km 073m (05:54/km) (10.16 km/h)	20	21 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 29min 5km 001m (05:48/km) (10.35 km/h)	22 Bieganie 1h 06min 09s 11km 008m (06:01/km) (9.98 km/h)	23 Plan: Bieg 12km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + 100/200/300/200/100 na 100m szybkie odcinki w tempie 29 sekund na 100m, przerwa spokojnym truchcikiem	24 Bieganie 29min 43s 5km 020m (05:55/km) (10.14 km/h)	3h 04min 31km 102m (05:55/km) (10.12 km/h)

25 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + stretching 5 minut	26 Plan: Bieg 18km 000m 18km - roz ... 18km - rozbieganie po urozmaiconym terenie	27 Bieganie 1h 09min 32s 12km 013m (05:47/km) (10.37 km/h)	28 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie Aktywności: Jazda na rowerze 50min 31s 6km 689m (07:33/km) (7.94 km/h)	29	30 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie	31 Bieganie 2h 06min 34s 20km 715m (06:07/km) (9.82 km/h) Bieganie 2h 06min 14s 21km 097m (05:59/km) (10.03 km/h)	5h 22min 53km 825m (05:59/km) (10.02 km/h) 50min 6km 689m (07:33/km) (7.94 km/h)

Razem - Marzec 2019

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	15h 52min	158km 115m	06:01/km	9.96 km/h
Jazda na rowerze:	50min	6km 689m	07:33/km	7.94 km/h