Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Lipiec 2018

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Czerwiec 2018		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Sierpień 2018 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
25	26 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + stretching 5 minut Aktywności: Bieganie 54min 22s 8km 567m (06:21/km) (9.45 km/h)	27	28 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 1h 13min 43s 12km 044m (06:07/km) (9.80 km/h)	29	30 Plan: Bieg 12km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + 4km po 5:10km Aktywności: Bieganie 29min 14s 5km 926m (04:56/km) (12.16 km/h) Bieganie 16min 09s 3km 158m (05:07/km) (11.73 km/h)	1 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie + stretching 5 minut	2h 53min 29km 695m (05:50/km) (10.27 km/h)

2	3 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie	4	5 Plan: Bieg 11km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + rytmy 7x100/100m	6	7 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie	8 Plan: Bieg 16km 000m 16km - roz ... 16km - rozbieganie po urozmaiconym terenie Aktywności: Bieganie 1h 54min 23s 19km 140m (05:59/km) (10.04 km/h)	1h 54min 19km 140m (05:58/km) (10.04 km/h)

9	10 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + stretching 5 minut	11	12 Plan: Bieg 12km 000m 6km - rozb ... 6km - rozbieganie + 6km po 5:10km Aktywności: Bieganie 50min 43s 7km 898m (06:25/km) (9.34 km/h)	13	14 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie	15 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie	50min 7km 898m (06:25/km) (9.34 km/h)

16	17 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie	18	19 Plan: Bieg 12km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + 100/200/300/200/100 na 100m szybkie odcinki w tempie 29 sekund na 100m, przerwa spokojnym truchcikiem Aktywności: Bieganie 1h 11min 50s 12km 055m (05:58/km) (10.07 km/h)	20	21 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + stretching 5 minut	22 Plan: Bieg 18km 000m 18km - roz ... 18km - rozbieganie po urozmaiconym terenie	1h 11min 12km 055m (05:57/km) (10.07 km/h)

23 Bieganie 1h 05min 48s 11km 040m (05:58/km) (10.07 km/h)	24 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie	25	26 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie	27	28 Plan: Bieg 12km 000m 6km - rozb ... 6km - rozbieganie + 6km po 5:10km	29 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie + stretching 5 minut Aktywności: Bieganie 44min 23s 7km 944m (05:35/km) (10.74 km/h) Jazda na rowerze 49min 54s 12km 280m (04:04/km) (14.77 km/h) Jazda na rowerze 2h 43min 59s 2km 063m (19:29/km) (0.75 km/h)	1h 50min 18km 984m (05:48/km) (10.34 km/h) 3h 33min 14km 343m (14:54/km) (4.02 km/h)

30 Bieganie 1h 08min 47s 11km 669m (05:54/km) (10.18 km/h)	31 Plan: Bieg 13km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + 100/200/300/200/100 na 100m szybkie odcinki w tempie 28 sekund na 100m, przerwa spokojnym truchcikiem	1	2 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie	3	4 Plan: Bieg 8km 000m 8km – rozb ... 8km – rozbieganie + stretching 5 minut	5 Plan: Bieg 18km 000m 18km - roz ... 18km - rozbieganie po urozmaiconym terenie Aktywności: Bieganie 1h 44min 16s 17km 807m (05:51/km) (10.25 km/h)	2h 53min 29km 476m (05:52/km) (10.22 km/h)

Razem - Lipiec 2018

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	6h 55min	69km 746m	05:57/km	10.06 km/h
Jazda na rowerze:	3h 33min	14km 343m	14:54/km	4.02 km/h