| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
| << Marzec 2024 | Maj 2024 >> | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | Razem |
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
Siła biegowa
15km 000m
15 km w ty
...
E 8km + stretching ...
E 8km + st
...
|
Plan:
Bieg
8km 000m
8 km bardz
...
E-cross 8km + stretching ...
E-cross 8k
...
|
Plan:
Bieg
10km 000m
Dzień szybkości
7 razy 400
...
Bieg
10km 000m
10km luźno
E 10km + stretching ...
E 10km + s
...
|
Plan:
Trening uzupełniają cy
1h 00min
1-1,5 godz
...
|
Plan:
Bieg
25km 000m
Bieg
2h 00min
2 godziny
...
E 8km + stretching ...
E 8km + st
...
|
Plan:
Bieg
42km 000m
Bieg
2h 00min
2 godziny
...
E-cross uphill 25km + ...
E-cross up
...
|
|
|
Plan:
Trening uzupełniają cy
1h 00min
1-1,5 godz
...
|
Plan:
Bieg
8km 000m
Siła biegowa
15km 000m
15 km w ty
...
E 8km + stretching ...
E 8km + st
...
|
Plan:
Bieg
8km 000m
8 km bardz
...
E 8km + piramidka ...
E 8km + pi
...
|
Plan:
Dzień szybkości
8 razy 400
...
Bieg
10km 000m
10km luźno
E-cross uphill 20km + ...
E-cross up
...
|
Plan:
Bieg
20km 000m
|
Plan:
Bieg
25km 000m
Bieg
2h 00min
2 godziny
...
E 10km + stretching ...
E 10km + s
...
|
Plan:
Bieg
42km 000m
Bieg
2h 00min
2 godziny
...
E-cross 30km po 6:00-6:20km ...
E-cross 30
...
|
|
|
Plan:
Trening uzupełniają cy
1h 00min
1-1,5 godz
...
|
Plan:
Bieg
10km 000m
Siła biegowa
15km 000m
15 km w ty
...
E 10km + stretching ...
E 10km + s
...
|
Plan:
Bieg
8km 000m
8 km bardz
...
E-cross uphill 25km + ...
E-cross up
...
|
Plan:
Bieg
8km 000m
Dzień szybkości
10 razy 40
...
Bieg
10km 000m
10km luźno
E 12km + stretching ...
E 12km + s
...
|
Plan:
Trening uzupełniają cy
1h 00min
1-1,5 godz
...
|
Plan:
Bieg
30km 000m
Bieg
1h 30min
1,5 godzin
...
E 8km + piramidka ...
E 8km + pi
...
|
Plan:
Bieg
45km 000m
Bieg
2h 00min
2 godziny
...
E 10km + M ...
E 10km + M
...
|
|
|
Plan:
Trening uzupełniają cy
1h 00min
1-1,5 godz
...
|
Plan:
Bieg
5km 000m
Siła biegowa
15km 000m
15 km w ty
...
E 8km + stretching ...
E 8km + st
...
|
Plan:
Bieg
8km 000m
8 km bardz
...
E 15km + M ...
E 15km + M
...
|
Plan:
Dzień szybkości
12 razy 40
...
Bieg
10km 000m
10km luźno
E 10km + stretching ...
E 10km + s
...
|
Plan:
Bieg
20km 000m
|
Plan:
Bieg
32km 000m
Bieg
2h 00min
2 godziny
...
wolne
wolne
|
Plan:
Bieg
45km 000m
Bieg
3h 00min
3 godziny
...
E-cross 45-50km po 6:00-6:20km ...
E-cross 45
...
|
|
|
Plan:
Trening uzupełniają cy
1h 00min
1-1,5 godz
...
|
Plan:
Bieg
10km 000m
Siła biegowa
15km 000m
15 km w ty
...
E 8km + stretching ...
E 8km + st
...
|
Plan:
Bieg
8km 000m
8 km bardz
...
wolne
wolne
|
Plan:
Bieg
10km 000m
Dzień szybkości
14 razy 40
...
Bieg
10km 000m
10km luźno
E 10km + stretching ...
E 10km + s
...
|
Plan:
Trening uzupełniają cy
1h 00min
1-1,5 godz
...
|
Plan:
Bieg
40km 000m
Bieg
2h 00min
2 godziny
...
wolne
wolne
|
Plan:
Bieg
48km 000m
Bieg
3h 00min
3 godziny
...
E 20km
E 20km
|
|
| Całk. czas | Całk. dystans | Średnie tempo | Śr. prędkość | |
|---|---|---|---|---|
| Bieganie: | 0km 000m |
