| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
| << Luty 2024 | Kwiecień 2024 >> | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | Razem |
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
Siła biegowa
15km 000m
15 km w ty
...
E 8km + stretching ...
E 8km + st
...
|
Plan:
Bieg
8km 000m
8 km bardz
...
E 8km + stretching ...
E 8km + st
...
|
Plan:
Bieg
10km 000m
Dzień szybkości
9 razy 200
...
E-cross 10km + stretching ...
E-cross 10
...
|
Plan:
Trening uzupełniają cy
1h 00min
1-1,5 godz
...
|
Plan:
Bieg
5km 000m
Bieg
1h 30min
1,5 godzin
...
E 10km + stretching ...
E 10km + s
...
|
Plan:
Bieg
35km 000m
Bieg
2h 00min
2 godziny
...
E-cross 25km + żel ...
E-cross 25
...
|
|
|
Plan:
Trening uzupełniają cy
1h 00min
1-1,5 godz
...
|
Plan:
Bieg
5km 000m
Siła biegowa
15km 000m
15 km w ty
...
E-cross 12km + stretching ...
E-cross 12
...
|
Plan:
Bieg
8km 000m
8 km bardz
...
E 8km + stretching ...
E 8km + st
...
|
Plan:
Dzień szybkości
10 razy 20
...
Bieg
10km 000m
10km luźno
E 3km + M ...
E 3km + M
...
|
Plan:
Bieg
10km 000m
Trening uzupełniają cy
1h 00min
1-1,5 godz
...
|
Plan:
Bieg
16km 000m
Bieg
1h 30min
1,5 godzin
...
E 8km + stretching ...
E 8km + st
...
|
Plan:
Bieg
39km 000m
Bieg
2h 00min
2 godziny
...
E-cross 25km + żel ...
E-cross 25
...
|
|
|
Plan:
Trening uzupełniają cy
1h 00min
1-1,5 godz
...
|
Plan:
Bieg
10km 000m
Siła biegowa
15km 000m
15 km w ty
...
E 10km + stretching ...
E 10km + s
...
|
Plan:
Bieg
8km 000m
8 km bardz
...
E-cross 12km + stretching ...
E-cross 12
...
|
Plan:
Dzień szybkości
12 razy 20
...
Bieg
10km 000m
10km luźno
E 10km + stretching ...
E 10km + s
...
|
Plan:
Bieg
12km 000m
|
Plan:
Bieg
20km 000m
Bieg
2h 00min
2 godziny
...
E 3km + M ...
E 3km + M
...
|
Plan:
Bieg
40km 000m
Bieg
2h 00min
2 godziny
...
E 10km + stretching ...
E 10km + s
...
|
|
|
Plan:
Trening uzupełniają cy
1h 00min
1-1,5 godz
...
|
Plan:
Bieg
10km 000m
Siła biegowa
15km 000m
15 km w ty
...
E 14km + stretching ...
E 14km + s
...
|
Plan:
Bieg
8km 000m
8 km bardz
...
E 10km + M ...
E 10km + M
...
|
Plan:
Bieg
7km 000m
Dzień szybkości
14 razy 20
...
E 8km + stretching ...
E 8km + st
...
|
Plan:
Trening uzupełniają cy
1h 00min
1-1,5 godz
...
|
Plan:
Bieg
20km 000m
Bieg
2h 00min
2 godziny
...
E 8km + piramidka ...
E 8km + pi
...
|
Plan:
Bieg
40km 000m
Bieg
2h 00min
2 godziny
...
E 3km + M ...
E 3km + M
...
|
|
|
Plan:
Trening uzupełniają cy
1h 00min
1-1,5 godz
...
|
Plan:
Bieg
8km 000m
Siła biegowa
15km 000m
15 km w ty
...
12km + stretching 5`
12km + st
...
|
Plan:
Bieg
8km 000m
8 km bardz
...
E-cross uphill 20km + ...
E-cross up
...
|
Plan:
Dzień szybkości
6 razy 400
...
Bieg
10km 000m
10km luźno
E 8km + stretching ...
E 8km + st
...
|
Plan:
Bieg
16km 000m
|
Plan:
Bieg
20km 000m
Bieg
2h 00min
2 godziny
...
E 8km + stretching ...
E 8km + st
...
|
Plan:
Bieg
40km 000m
Bieg
2h 00min
2 godziny
...
E-cross 45km po 6:00-6:20km ...
E-cross 45
...
|
|
| Całk. czas | Całk. dystans | Średnie tempo | Śr. prędkość | |
|---|---|---|---|---|
| Bieganie: | 0km 000m |
