| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
| << Styczeń 2024 | Marzec 2024 >> | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | Razem |
|
|
Plan:
Bieg
5km 000m
Siła biegowa
15km 000m
15 km w ty
...
E 8km + stretching ...
E 8km + st
...
|
Plan:
Bieg
8km 000m
8 km bardz
...
E 12km + stretching ...
E 12km + s
...
|
Plan:
Bieg
5km 000m
Dzień szybkości
9 razy 100
...
Bieg
10km 000m
10km luźno
E 18km + H ...
E 18km + H
...
|
Plan:
Trening uzupełniają cy
1h 00min
1-1,5 godz
...
|
Plan:
Bieg
7km 000m
Bieg
1h 30min
1,5 godzin
...
E 14km + stretching ...
E 14km + s
...
|
Plan:
Bieg
29km 000m
Bieg
2h 00min
2 godziny
...
E 8km + stretching ...
E 8km + st
...
|
|
|
Plan:
Trening uzupełniają cy
1h 00min
1-1,5 godz
...
|
Plan:
Bieg
5km 000m
Siła biegowa
15km 000m
15 km w ty
...
E-cross 25km + żel ...
E-cross 25
...
|
Plan:
Bieg
8km 000m
8 km bardz
...
E-cross 12km + stretching ...
E-cross 12
...
|
Plan:
Bieg
5km 000m
Dzień szybkości
10 razy 10
...
Bieg
10km 000m
10km luźno
E 10km + stretching ...
E 10km + s
...
|
Plan:
Trening uzupełniają cy
1h 00min
1-1,5 godz
...
|
Plan:
Bieg
13km 000m
Bieg
1h 30min
1,5 godzin
...
E 14km + stretching ...
E 14km + s
...
|
Plan:
Bieg
32km 000m
Bieg
2h 00min
2 godziny
...
E-cross 20km + żel ...
E-cross 20
...
|
|
|
Plan:
Trening uzupełniają cy
1h 00min
1-1,5 godz
...
|
Plan:
Bieg
10km 000m
Siła biegowa
15km 000m
15 km w ty
...
E 10km + stretching ...
E 10km + s
...
|
Plan:
Bieg
8km 000m
8 km bardz
...
E 12km + stretching ...
E 12km + s
...
|
Plan:
Bieg
10km 000m
Dzień szybkości
15 razy 10
...
Bieg
10km 000m
10km luźno
E-cross 12km + stretching ...
E-cross 12
...
|
Plan:
Trening uzupełniają cy
1h 00min
1-1,5 godz
...
|
Plan:
Bieg
1h 30min
1,5 godzin
...
E 12km + stretching ...
E 12km + s
...
|
Plan:
Bieg
42km 000m
Bieg
2h 30min
2,5 godzin
...
E-cross 25-30km + żel ...
E-cross 25
...
|
|
|
Plan:
Trening uzupełniają cy
1h 00min
1-1,5 godz
...
|
Plan:
Bieg
5km 000m
Siła biegowa
15km 000m
15 km w ty
...
E 12km + stretching ...
E 12km + s
...
|
Plan:
Bieg
8km 000m
8 km bardz
...
E 10km + stretching ...
E 10km + s
...
|
Plan:
Bieg
7km 000m
Dzień szybkości
20 razy 10
...
Bieg
10km 000m
10km luźno
E 8km + stretching ...
E 8km + st
...
|
Plan:
Trening uzupełniają cy
1h 00min
1-1,5 godz
...
|
Plan:
Bieg
16km 000m
Bieg
1h 30min
1,5 godzin
...
Start w półmaratoni e
Start w pó
...
E 8km + stretching ...
E 8km + st
...
|
Plan:
Bieg
39km 000m
Bieg
2h 00min
2 godziny
...
E-cross 45km po 6:00-6:20km
E-cross 45
...
|
|
|
Plan:
Trening uzupełniają cy
1h 00min
1-1,5 godz
...
|
Plan:
Bieg
10km 000m
Siła biegowa
15km 000m
15 km w ty
...
E 8km + stretching ...
E 8km + st
...
|
Plan:
Bieg
8km 000m
8 km bardz
...
E 8km + stretching ...
E 8km + st
...
|
Plan:
Bieg
10km 000m
Dzień szybkości
9 razy 200
...
E-cross 10km + stretching ...
E-cross 10
...
|
Plan:
Trening uzupełniają cy
1h 00min
1-1,5 godz
...
|
Plan:
Bieg
5km 000m
Bieg
1h 30min
1,5 godzin
...
E 10km + stretching ...
E 10km + s
...
|
Plan:
Bieg
35km 000m
Bieg
2h 00min
2 godziny
...
E-cross 25km + żel ...
E-cross 25
...
|
|
| Całk. czas | Całk. dystans | Średnie tempo | Śr. prędkość | |
|---|---|---|---|---|
| Bieganie: | 0km 000m |
