Rejestracja / Logowanie »
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Menu

Dzienniczek - Listopad 2018

Jednostka: Tempo | Prędkość
<< Październik 2018
Przejdź do:
Grudzień 2018 >>
Po Wt Śr Cz Pt So Nd Razem
29
icon_0
7BC0 (rozbieganie po zawodach) Pokaż
50min 05s
7km 007m
(07:09/km)
HR:133/152
30
Plan:
2km+6x1,2km (3’45/km) p3’30+2km
14km 200m
31
icon_0
3x1(4:00)/1min.+ 3x800(3:50)/2min. Pokaż
43min 30s
8km 175m
(05:19/km)
HR:159/183
1
Plan:
11km–75%
11km 000m
75%
Aktywności:
icon_0
10’+4x20’’/60”+7 ,7km Pokaż
1h 00min 10s
10km 012m
(06:01/km)
HR:140/160
2
3
Plan:
3km+9km-85% +3km
15km 000m
85%
Aktywności:
icon_0
Running Pokaż
13min 07s
2km 156m
(06:05/km)
HR:145/164
icon_0
Running Pokaż
20min 14s
3km 175m
(06:22/km)
HR:140/162
icon_0
City Trail Olsztyn 2/6 Pokaż
21min 34s
5km 000m
(04:19/km)
HR:143/173
4
Plan:
10km–75%
10km 000m
75%
Aktywności:
icon_0
12BD+4PB(80/80) Pokaż
1h 18min 10s
12km 594m
(06:12/km)
HR:146/165
icon_
4h 46min
48km 119m
(05:57/km)
79.9
79.2
78.7
79.0
80.0
  
5
icon_0
5BC0+5x100PB Pokaż
49min 08s
6km 662m
(07:23/km)
HR:133/163
6
Plan:
2km+3x1,2(3 ’45/km) p3’30+2km
9km 100m
7
icon_0
3BC0+3x200/200 Pokaż
32min 06s
4km 427m
(07:15/km)
HR:134/155
8
Plan:
6km–75%
6km 000m
75%
9
icon_0
2+3x100/100 Pokaż
20min 57s
3km 472m
(06:02/km)
HR:138/154
10
Plan:
2km+3x100R
2km 600m
11
Plan:
10km zawody
10km 000m
92%
Aktywności:
icon_0
Rozgrzewka Pokaż
23min 58s
2km 728m
(08:47/km)
HR:140/156
icon_0
30 Bieg Niepodległości Pokaż
41min 09s
10km 000m
(04:07/km)
HR:171/186
icon_0
Schłodzenie Pokaż
9min 08s
1km 437m
(06:21/km)
HR:135/148
icon_
2h 56min
28km 726m
(06:08/km)
79.9
78.8
78.5
  
12
13
14
15
16
17
18
icon_0
15BC0 Pokaż
1h 40min 06s
15km 719m
(06:22/km)
HR:158/176
icon_
1h 40min
15km 719m
(06:22/km)
79.6
  
19
20
21
icon_0
13WB Pokaż
1h 26min 25s
13km 506m
(06:24/km)
HR:154/184
22
23
24
icon_0
19WB Pokaż
1h 51min 01s
19km 183m
(05:47/km)
HR:145/161
25
icon_0
10BC0 Pokaż
58min 18s
10km 010m
(05:49/km)
HR:148/167
icon_
4h 15min
42km 699m
(05:59/km)
79.6
79.6
80.0
  
26
icon_0
15BC0 Pokaż
1h 25min 33s
15km 021m
(05:42/km)
HR:144/171
27
28
icon_0
Running Pokaż
37min 18s
6km 066m
(06:09/km)
HR:127/155
29
30
1
icon_0
City Trail Olsztyn 3/6 Pokaż
21min 42s
4km 976m
(04:22/km)
HR:170/196
icon_0
Rozgrzewka Pokaż
11min 05s
2km 016m
(05:30/km)
HR:144/159
2
icon_0
20BD Pokaż
1h 53min 32s
20km 384m
(05:34/km)
HR:145/172
icon_
4h 29min
48km 463m
(05:33/km)
80.0
79.2
79.7
79.7
  

Razem - Listopad 2018

Całk. czas Całk. dystans Średnie tempo Śr. prędkość
Bieganie: 14h 08min 141km 168m 06:00/km 9.98 km/h