Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Marzec 2025

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Luty 2025		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Kwiecień 2025 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
24 Wioślarstwo 20min Ćwiczenia siłowe 9min	25 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 46min 05s 9km 010m (05:07/km) (11.73 km/h)	26 Wioślarstwo 20min Ćwiczenia siłowe 9min	27 Plan: Bieg 12km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + 4km po 5:10km Aktywności: Bieganie 1h 04min 40s 12km 010m (05:23/km) (11.14 km/h)	28	1 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 1h 07min 36s 12km 020m (05:37/km) (10.67 km/h)	2 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie + stretching 5 minut Aktywności: Bieganie 52min 43s 10km 210m (05:10/km) (11.62 km/h)	3h 51min 43km 250m (05:20/km) (11.23 km/h) 40min 18min

3 Wioślarstwo 20min Ćwiczenia siłowe 9min	4 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 48min 47s 10km 010m (04:52/km) (12.31 km/h)	5 Jazda na rowerze 2h 48min 57km 530m (02:55/km) (20.55 km/h)	6 Plan: Bieg 11km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + rytmy 6x100/100m	7 Bieganie 59min 46s 11km 010m (05:26/km) (11.05 km/h)	8 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 10km 000m Bieganie 1km 000m	9 Plan: Bieg 15km 000m 15km - roz ... 15km - rozbieganie po urozmaiconym terenie Aktywności: Bieganie 1h 19min 13km 100m (06:02/km) (9.95 km/h)	3h 07min 45km 120m (05:29/km) (10.92 km/h) 20min 9min 2h 48min 57km 530m (02:55/km) (20.55 km/h)

10	11 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + stretching 5 minut Aktywności: Wioślarstwo 10min Ćwiczenia siłowe 9min	12	13 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 43min 42s 8km 020m (05:27/km) (11.01 km/h)	14	15 Plan: Bieg 12km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + 4km po 5:10km Aktywności: Bieganie 1h 00min 04s 11km 020m (05:27/km) (11.01 km/h)	16 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie + stretching 5 minut Aktywności: Bieganie 10km 700m	1h 43min 29km 740m (05:26/km) (11.01 km/h) 10min 9min

17	18 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 1h 03min 12km 020m (05:14/km) (11.45 km/h) Bieganie 5min 40s 1km 000m (05:40/km) (10.59 km/h)	19 Wioślarstwo 20min Ćwiczenia siłowe 9min	20 Plan: Bieg 11km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + rytmy 7x100/100m Aktywności: Bieganie 58min 11km 000m (05:16/km) (11.38 km/h)	21	22 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 46min 46s 9km 300m (05:02/km) (11.93 km/h)	23 Plan: Bieg 16km 000m 16km - roz ... 16km - rozbieganie po urozmaiconym terenie Aktywności: Bieganie 1h 22min 21s 14km 010m (05:53/km) (10.21 km/h)	4h 15min 47km 330m (05:24/km) (11.10 km/h) 20min 9min

24	25 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + stretching 5 minut Aktywności: Bieganie 1h 02min 29s 12km 010m (05:12/km) (11.53 km/h)	26	27 Plan: Bieg 12km 000m 6km - rozb ... 6km - rozbieganie + 6km po 5:10km Aktywności: Bieganie 50min 9km 520m (05:15/km) (11.42 km/h)	28	29 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 47min 41s 9km 010m (05:18/km) (11.34 km/h)	30 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 15km 000m	2h 40min 45km 540m (05:14/km) (11.44 km/h)
					61.4
31	1 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 1h 04min 58s 12km 410m (05:14/km) (11.46 km/h)	2 Ćwiczenia siłowe 9min Bieganie 41min 15s 8km 010m (05:09/km) (11.65 km/h)	3 Plan: Bieg 12km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + 100/200/300/200/100 na 100m szybkie odcinki w tempie 29 sekund na 100m, przerwa spokojnym truchcikiem	4 Bieganie 21km 000m	5 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + stretching 5 minut	6 Plan: Bieg 18km 000m 18km - roz ... 18km - rozbieganie po urozmaiconym terenie Aktywności: Bieganie 49min 46s 10km 000m (04:59/km) (12.06 km/h)	2h 35min 51km 420m (05:07/km) (11.70 km/h) 9min
	61.8					60.8

Razem - Marzec 2025

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	13h 47min	189km 960m	05:23/km	11.11 km/h
Wioślarstwo:	50min	0km 000m
Ćwiczenia siłowe:	27min	0km 000m
Jazda na rowerze:	2h 48min	57km 530m	02:55/km	20.55 km/h