Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Kwiecień 2025

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Marzec 2025		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Maj 2025 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
31	1 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 1h 04min 58s 12km 410m (05:14/km) (11.46 km/h)	2 Ćwiczenia siłowe 9min Bieganie 41min 15s 8km 010m (05:09/km) (11.65 km/h)	3 Plan: Bieg 12km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + 100/200/300/200/100 na 100m szybkie odcinki w tempie 29 sekund na 100m, przerwa spokojnym truchcikiem	4 Bieganie 21km 000m	5 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + stretching 5 minut	6 Plan: Bieg 18km 000m 18km - roz ... 18km - rozbieganie po urozmaiconym terenie Aktywności: Bieganie 49min 46s 10km 000m (04:59/km) (12.06 km/h)	2h 35min 51km 420m (05:07/km) (11.70 km/h) 9min
	61.8					60.8
7 Bieganie 1h 03min 39s 12km 000m (05:18/km) (11.31 km/h)	8 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 43min 18s 8km 260m (05:15/km) (11.45 km/h)	9	10 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie	11 Bieganie 59min 03s 12km 000m (04:55/km) (12.19 km/h)	12 Plan: Bieg 12km 000m 6km - rozb ... 6km - rozbieganie + 6km po 5:10km Aktywności: Bieganie 44min 06s 8km 020m (05:30/km) (10.91 km/h)	13 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie + stretching 5 minut Aktywności: Bieganie 5km 000m	3h 30min 45km 280m (05:12/km) (11.50 km/h)

14	15 Plan: Bieg 13km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + 100/200/300/200/100 na 100m szybkie odcinki w tempie 28 sekund na 100m, przerwa spokojnym truchcikiem	16	17 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie	18	19 Plan: Bieg 8km 000m 8km – rozb ... 8km – rozbieganie + stretching 5 minut	20 Plan: Bieg 18km 000m 18km - roz ... 18km - rozbieganie po urozmaiconym terenie

21	22 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + stretching 5 minut	23	24 Plan: Bieg 12km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + 100/200/300/200/100 na 100m szybkie odcinki w tempie 28 sekund na 100m, przerwa spokojnym truchcikiem	25	26 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie	27 Plan: Bieg 16km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + 6km po 5:10km Wydarzenie Budzyńska dycha 10km 000m

28	29 Plan: Bieg 8km 000m 8km – rozb ... 8km – rozbieganie + stretching 5 minut	30	1 Plan: Bieg 11km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + rytmy 5x100/100m	2	3 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie	4 Plan: Bieg 16km 000m 2km - rozb ... 2km - rozbieganie + 2km po 5:10km + 6x1km/1km szybkie odcinki w tempie 4:45km, a 1km przerwy nie dłużej niż 6 min

Razem - Kwiecień 2025

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	6h 06min	96km 700m	05:10/km	11.59 km/h
Ćwiczenia siłowe:	9min	0km 000m