Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Wrzesień 2018

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Sierpień 2018		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Październik 2018 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27	28 Plan: Bieg wolny 15km 000m 08:00/km <65% HR Ma ... <65% HR Max	29 Plan: Bieg 15km 000m 06:00/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	30 Plan: Bieg 15km 000m 06:00/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	31	1 Plan: Test Biegowy 10km 000m 04:48/km 90-95% HR ... 90-95% HR Max	2 Plan: Bieg wolny 10km 000m 06:30/km 65% HR Max

3	4 Plan: Interwały 6km 000m 05:00/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max przerwa pomiędzy etapami 4 min w truchcie	5 Plan: Bieg 15km 000m 06:00/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	6	7 Plan: Bieg 15km 000m 06:00/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	8 Plan: interwały 20km 000m 05:20/km 20x1 km z ... 20x1 km z przerwami pomiedzy etapami 2 min w truchcie 70-75% HR Max	9 Plan: Bieg wolny 10km 000m 06:30/km 80-85% HR ... 80-85% HR Max

10	11 Plan: Bieg 12km 000m 05:10/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max	12 Plan: Bieg wolny 15km 000m 06:30/km 65% HR Max	13 Plan: Interwały 7km 000m 04:45/km 90-95% HR ... 90-95% HR Max	14	15 Plan: Wybieganie 30km 000m 06:15/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	16 Plan: Bieg wolny 15km 000m 08:00/km <65% HR Ma ... <65% HR Max

17 Plan: Interwały 20km 000m 05:20/km 2x10km z p ... 2x10km z przerwą między etapami 10 min 80-85% HR Max	18	19 Plan: Bieg wolny 10km 000m 06:30/km 65% HR Max	20 Plan: Wybieganie 20km 000m 06:00/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	21	22 Plan: Bieg 10km 000m 05:35/km 80-85% HR ... 80-85% HR Max	23 Plan: Wybieganie 30km 000m 06:15/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max

24	25 Plan: Bieg 10km 000m 06:00/km 70-75%	26 Plan: Test Biegowy 10km 000m 04:45/km 90-95% HR ... 90-95% HR Max	27 Plan: Bieg wolny 10km 000m 06:30/km 65% HR Max	28 Plan: Wybieganie 20km 000m 06:00/km 70-75% HR ... 70-75% HR max	29 Plan: Wybieganie 25km 000m 06:15/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	30

Razem - Wrzesień 2018

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:		0km 000m