Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Sierpień 2018

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Lipiec 2018		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Wrzesień 2018 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
30	31 Plan: Bieg wolny 15km 000m <65% HR Ma ... <65% HR Max Aktywności: Bieganie 1h 15min 12km 600m (05:57/km) (10.08 km/h)	1 Plan: Wybieganie 20km 000m 70-75% HR ... 70-75% HR Max Aktywności: Bieganie 1h 00min 9km 060m (06:37/km) (9.06 km/h)	2 Plan: Bieg 10km 000m 05:35/km 80-85% HR ... 80-85% HR Max	3	4 Plan: Test Biegowy 10km 000m 04:54/km 90-95% HR ... 90-95% HR Max Aktywności: Bieganie 1h 00min 9km 600m (06:15/km) (9.60 km/h)	5 Plan: Bieg wolny 10km 000m 65% HR Max	3h 15min 31km 260m (06:14/km) (9.62 km/h)

6 Bieganie 2h 10min 20km 000m (06:30/km) (9.23 km/h)	7 Plan: Interwały 9km 000m 05:10/km 3x3km z p ... 3x3km z przerwą pomiędzy etapami 5 min 85-90% HR Max	8 Plan: Bieg wolny 15km 000m 06:00/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max Aktywności: Bieganie 1h 02min 10km 500m (05:54/km) (10.16 km/h)	9	10 Plan: Bieg 10km 000m 05:35/km 80-85% HR ... 80-85% HR Max	11 Plan: Wybieganie 25km 000m 06:15/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	12 Plan: Bieg wolny 15km 000m 08:00/km 65% HR Max	3h 12min 30km 500m (06:17/km) (9.53 km/h)

13	14 Plan: Bieg 12km 000m 05:10/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max	15 Plan: Bieg wolny 15km 000m 65%	16	17 Plan: Interwały 15km 000m 05:20/km 15x1 km z ... 15x1 km z przerwa pomiędzy etapami 1 min 75-80% HR Max Aktywności: Interwały 1h 35min 16km 000m (05:56/km) (10.11 km/h)	18 Plan: Wybieganie 25km 000m 06:15/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	19 Plan: Bieg 10km 000m 05:35/km 80-85% HR ... 80-85% HR Max Aktywności: Bieg 53min 51s 10km 000m (05:23/km) (11.14 km/h)	2h 28min 26km 000m (05:43/km) (10.48 km/h)

20	21 Plan: Bieg 12km 000m 05:10/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max Aktywności: Bieganie 1h 01min 12km 100m (05:02/km) (11.90 km/h)	22 Plan: Bieg wolny 15km 000m 65% Aktywności: Bieg wolny 1h 37min 15km 200m (06:23/km) (9.40 km/h)	23	24 Plan: Interwały 15km 000m 05:20/km 15x1 km z ... 15x1 km z przerwa pomiędzy etapami 1 min 75-80% HR Max Aktywności: Interwały 1h 09min 12km 800m (05:23/km) (11.13 km/h)	25 Plan: Wybieganie 25km 000m 06:15/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max Aktywności: Wybieganie 2h 29min 25km 000m (05:58/km) (10.07 km/h)	26 Plan: Bieg 10km 000m 05:35/km 80-85% HR ... 80-85% HR Max	6h 16min 65km 100m (05:46/km) (10.39 km/h)

27	28 Plan: Bieg wolny 15km 000m 08:00/km <65% HR Ma ... <65% HR Max	29 Plan: Bieg 15km 000m 06:00/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	30 Plan: Bieg 15km 000m 06:00/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	31	1 Plan: Test Biegowy 10km 000m 04:48/km 90-95% HR ... 90-95% HR Max	2 Plan: Bieg wolny 10km 000m 06:30/km 65% HR Max

Razem - Sierpień 2018

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	13h 56min	140km 260m	05:57/km	10.06 km/h