Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Lipiec 2018

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Czerwiec 2018		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Sierpień 2018 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
25	26 Plan: Bieg 12km 000m 05:10/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max	27	28 Plan: Bieg wolny 15km 000m 06:30/km 65% HR Max	29 Plan: Interwały 10km 000m 04:45/km 7x1 km prz ... 7x1 km przerwy pomiędzy etapami 3 min 90-95% HR Max	30 Plan: Bieg wolny 15km 000m 06:30/km 65% HR Max	1 Plan: Wybieganie 25km 000m 06:15/km 75-80% HR ... 75-80% HR Max

2	3 Plan: Bieg wolny 15km 000m 08:00/km <65% HR Ma ... <65% HR Max	4 Bieg 1h 30min 15km 000m (06:00/km) (10.00 km/h)	5 Plan: Bieg wolny 15km 000m 06:00/km 65% HR Max	6	7 Plan: Test Biegowy 10km 000m 05:00/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max Aktywności: Podbiegi 1h 20min 11km 400m (07:01/km) (8.55 km/h)	8 Plan: Bieg wolny 10km 000m 06:30/km 65% HR Max	2h 50min 26km 400m (06:26/km) (9.32 km/h)

9	10 Plan: Interwały 9km 000m 05:10/km Przerwa po ... Przerwa pomiędzy etapami 5 min 85-90% HR Max Aktywności: Interwał 1h 42min 16km 600m (06:09/km) (9.76 km/h)	11 Bieg 1h 14min 11km 700m (06:19/km) (9.49 km/h)	12 Plan: Wybieganie 20km 000m 06:00/km 70-75%HR M ... 70-75%HR Max	13	14 Plan: Wybieganie 23km 000m 06:00/km 70-75%	15 Plan: Bieg wolny 15km 000m 08:00/km 65% HR Max	2h 56min 28km 300m (06:13/km) (9.65 km/h)

16	17 Plan: Bieg 12km 000m 05:10/km 85-90%HR M ... 85-90%HR Max	18 Plan: Bieg wolny 14km 000m 06:00/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max Aktywności: Rower stacjonarny 1h 00min	19	20 Plan: Interwały 15km 000m 05:20/km Przerwy po ... Przerwy pomiedzy etapami 1 min 80-85% HR Max	21 Plan: Wybieganie 25km 000m 06:15/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	22 Plan: Bieg wolny 11km 000m 06:30/km 65% HRMax	1h 00min 0km 000m

23	24 Plan: Bieg 12km 000m 05:10/km 85-90%HR M ... 85-90%HR Max	25 Plan: Bieg wolny 14km 000m 06:00/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	26	27 Plan: Interwały 15km 000m 05:20/km Przerwy po ... Przerwy pomiedzy etapami 1 min 80-85% HR Max	28 Plan: Wybieganie 25km 000m 06:15/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	29 Plan: Bieg wolny 11km 000m 06:30/km 65% HRMax

30	31 Plan: Bieg wolny 15km 000m <65% HR Ma ... <65% HR Max Aktywności: Bieganie 1h 15min 12km 600m (05:57/km) (10.08 km/h)	1 Plan: Wybieganie 20km 000m 70-75% HR ... 70-75% HR Max Aktywności: Bieganie 1h 00min 9km 060m (06:37/km) (9.06 km/h)	2 Plan: Bieg 10km 000m 05:35/km 80-85% HR ... 80-85% HR Max	3	4 Plan: Test Biegowy 10km 000m 04:54/km 90-95% HR ... 90-95% HR Max Aktywności: Bieganie 1h 00min 9km 600m (06:15/km) (9.60 km/h)	5 Plan: Bieg wolny 10km 000m 65% HR Max	3h 15min 31km 260m (06:14/km) (9.62 km/h)

Razem - Lipiec 2018

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	8h 01min	67km 300m	06:15/km	9.59 km/h