Rejestracja / Logowanie »
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Menu

Dzienniczek - Listopad 2024

Jednostka: Tempo | Prędkość
<< Październik 2024
Przejdź do:
Grudzień 2024 >>
Po Wt Śr Cz Pt So Nd Razem
28
29
Plan:
OWB1 10km +GR+SB(7x10 0W 50P)+GS
14km 000m
30
Plan:
WB3 8-10x1km dwa ost. ...
3:45/3:40 ...
31
Plan:
OWB1+GR+GS
14km 000m
1
2
Plan:
OWB1 12km +GR+SB(10x5 0W 100P) ...
14km 000m
3
Plan:
TRZYDZIESTK A OWB1 18+WB2 10
R. 30
 
4
5
Plan:
OWB1 12km +GR+SB(7x10 0W 50P)+GS
16km 000m
6
7
Plan:
OWB1+GR
12km 000m
R. 12-15
8
9
Plan:
OWB1 12km +GR+SB(10x5 0W 100P) ...
17km 000m
10
Plan:
WB3 10-12x1km dwa ost. ...
3:45/3:40 ...
 
11
12
Plan:
OWB1+GR
12km 000m
R. 12-15
13
14
Plan:
OWB1+GR+prz .
14km 000m
15
16
Plan:
ROZRUCH+ 5-6 prz. lub ...
R. 5-6
17
Plan:
START MARATON
 
18
19
Plan:
Bieg 45min.
45min
20
21
Plan:
Bieg 60 min.
22
Plan:
Bieg 45min.+ prz.
45min
23
24
Plan:
WB 70 min
1h 10min
 
25
26
Plan:
OWB1 12km +GR+SB(7x10 0W 50P)+GS
15km 000m
27
28
Plan:
OWB1 12km +GR+SB(7x10 0W 50P)+GS
15km 000m
29
30
Plan:
KROSS A. 50'
50min
R. 14km
1
Plan:
WB km18
18km 000m
 

Razem - Listopad 2024

Całk. czas Całk. dystans Średnie tempo Śr. prędkość
Bieganie: 0km 000m