| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
| << Październik 2022 | Grudzień 2022 >> | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | Razem |
|
|
|
Plan:
*(7x400 m) dzień szybkości
400m
Aktywności:
|
|
|
Plan:
Bieg/marsz
8km 000m
|
|
 1h 25min
19km 132m
(04:28/km)
|
|
Plan:
Biegu/marsz u
33min
|
|
Plan:
*(8x400 m) dzień szybkości
400m
|
|
|
Plan:
Bieg/marsz
9km 500m
Aktywności:
|
|
1h 00min
13km 307m
(04:32/km)
|
|
Plan:
Biegu/marsz u
36min
|
|
Plan:
*(9x400 m) dzień szybkości
400m
|
|
|
Plan:
Bieg/marsz
11km 000m
|
|
|
|
Plan:
Biegu/marsz u
39min
|
|
Plan:
*(10x400 m) dzień szybkości
400m
|
|
|
Plan:
Bieg/marsz
13km 000m
Aktywności:
|
|
1h 31min
18km 831m
(04:50/km)
|
|
Plan:
Biegu/marsz u
42min
|
|
Plan:
*(12x400 m) dzień szybkości
400m
Aktywności:
|
|
|
Plan:
zawody
5km 000m
|
|
27min
6km 150m
(04:27/km)
|
| Całk. czas | Całk. dystans | Średnie tempo | Śr. prędkość | |
|---|---|---|---|---|
| Bieganie: | 4h 02min | 52km 420m | 04:37/km | 12.98 km/h |
