Rejestracja / Logowanie »
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Menu

Dzienniczek - Styczeń 2019

Jednostka: Tempo | Prędkość
<< Grudzień 2018
Przejdź do:
Luty 2019 >>
Po Wt Śr Cz Pt So Nd Razem
31
1
icon_0
9 BC0 Pokaż
47min 23s
9km 009m
(05:16/km)
HR:156/171
icon_0
5x podbiegi krótkie Pokaż
15min 48s
1km 564m
(10:06/km)
HR:123/154
2
icon_0
3BC0+8X200/200WT Pokaż
1h 03min 33s
8km 076m
(07:52/km)
HR:146/178
3
4
5
icon_0
City Trail Olsztyn 4/6 Pokaż
21min 36s
4km 736m
(04:34/km)
HR:163/180
icon_0
Running Pokaż
19min 04s
2km 149m
(08:52/km)
HR:149/164
6
icon_0
30BD Pokaż
2h 46min 05s
30km 002m
(05:32/km)
HR:140/172
icon_
5h 33min
55km 536m
(06:00/km)
78.7
79.6
79.8
79.2
  
7
8
icon_0
7BC0+15xpodbiegi kr. Pokaż
1h 19min 06s
10km 685m
(07:24/km)
HR:134/162
9
icon_0
3BC0+3x(200/200+ 400/200+600/400) WT Pokaż
1h 14min 14s
10km 254m
(07:14/km)
HR:142/176
10
icon_0
12BC0 Pokaż
1h 08min 58s
12km 036m
(05:44/km)
HR:136/149
11
12
icon_0
Olsztyn - 8 WB2 ... Pokaż
1h 32min 45s
15km 404m
(06:01/km)
HR:156/177
icon_0
Running Pokaż
2min 29s
388m
(06:24/km)
HR:123/142
13
icon_0
18 BD Pokaż
1h 35min 07s
18km 117m
(05:15/km)
HR:147/160
icon_
6h 52min
66km 884m
(06:10/km)
79.8
78.4
78.2
78.4
78.9
  
14
15
icon_0
6BC0+ podbiegi 7dł.+5kr. Pokaż
1h 18min 33s
9km 963m
(07:53/km)
HR:138/171
16
icon_0
10x1min (żwawo, technicznie, lekko) Pokaż
48min
7km 928m
(06:03/km)
HR:145/175
icon_0
Running Pokaż
30min 06s
3km 155m
(09:32/km)
HR:133/143
17
icon_0
14 BC0 Pokaż
1h 22min 06s
14km 008m
(05:52/km)
HR:160/186
18
19
icon_0
10 WB2(4:30-4:35)+3 M Pokaż
1h 42min 39s
18km 116m
(05:40/km)
HR:155/175
20
icon_0
22 BD Pokaż
2h 08min 41s
22km 014m
(05:51/km)
HR:167/189
icon_
7h 50min
75km 184m
(06:15/km)
79.1
78.5
77.9
78.4
78.4
  
21
22
icon_0
7BC0+12xpodbiegi kr. Pokaż
1h 19min 13s
10km 446m
(07:35/km)
HR:128/158
23
icon_0
3BC0+2x(1200/2:3 0,+800/2,30+400/3:30) I (4:00) Pokaż
1h 27min 02s
12km 007m
(07:15/km)
HR:143/174
24
icon_0
10BC0+przeb. Pokaż
59min 22s
11km 036m
(05:23/km)
HR:144/163
25
26
icon_0
3x3,2(4:30-4:35) /2:00 3M Pokaż
1h 57min 41s
18km 253m
(06:27/km)
HR:150/172
27
icon_0
25 BD Pokaż
2h 24min 52s
25km 174m
(05:45/km)
HR:156/178
icon_
8h 08min
76km 916m
(06:20/km)
78.0
79.2
78.0
78.1
77.8
  
28
29
icon_0
7BC0+10x(50 skip A + ... Pokaż
1h 32min 25s
12km 649m
(07:18/km)
HR:151/174
30
icon_0
5x4min I (3:55-4:00)/3min +3,2BC0 Pokaż
45min 24s
8km 564m
(05:18/km)
HR:154/175
icon_0
Rozgrzewka Pokaż
47min 33s
6km 862m
(06:56/km)
HR:145/161
31
1
2
icon_0
rozgrzewka Pokaż
30min 24s
3km 266m
(09:18/km)
HR:146/164
icon_0
15x1(4:20-425)/1 min WB2 +3M Pokaż
1h 49min
20km 327m
(05:22/km)
HR:155/172
3
icon_0
20 BD Pokaż
1h 56min 41s
20km 012m
(05:50/km)
HR:172/194
icon_
7h 21min
71km 680m
(06:09/km)
78.1
77.7
78.0
77.0
  

Razem - Styczeń 2019

Całk. czas Całk. dystans Średnie tempo Śr. prędkość
Bieganie: 31h 29min 302km 595m 06:14/km 9.61 km/h