Wszystkie wpisy
Poniżej znajdują się wpisy całej społeczności
Szargaj
dzisiaj biegło się jakoś ciężko. trzeba jednak wrócić do podstawowego planu wg poradnika.
13 lat, 7 miesięcy temu
odpowiedz
wrunners
Start w Starogardzie super. Mimo, że warunki takie same jak w Pasłeku (gorąco) poprawa o 5 minut, mimo, że na trasie nie było żadnego wodopoju (żenada).
13 lat, 7 miesięcy temu
odpowiedz
Kyllyan
"Długie" wybieganie; Wycieczka biegowa - jak kto woli. Dziś 10km na 60-75% HRmax - wyszło 1:21:03
13 lat, 7 miesięcy temu
odpowiedz
leszek_krakow
Jednak zróżnicowane teasy to jest to :) - monotonia zabija!
13 lat, 7 miesięcy temu
odpowiedz
Szargaj
troszeczkę zmieniłem plan. i jestem szczęśliwym mieszkańcem wszechświata! dziś znowu dobry(dla mnie) trening!
13 lat, 7 miesięcy temu
odpowiedz
X52
Czekam
13.05.2011 rozwaliłem kaletkę przedrzepkową. Dzień później 10KM w Skawinie, ale poniżej oczekiwań.
Teraz rehabilitacja kolana, zabieg zrobiony 3 tyg temu.
Za tydzień zakładam buty.
13 lat, 7 miesięcy temu
odpowiedz
goldie77
w niedzielę Biegnij Warszawo - 10km - chciałbym zrobić życiówkę
13 lat, 7 miesięcy temu
odpowiedz
Kyllyan
Dziś i jutro dni odpoczynku, a więc Nordic Walking w tempie ok 10min/km. 10 do 15 km
13 lat, 7 miesięcy temu
odpowiedz
Kyllyan
Ja pisałem o 5 km na 30 minut,
czyli tempo 6min/km.jeśli 5km jest w tempie 5min/km, półmaraton biega się poniżej 2 godzin. Ja po prostu trenuję według Gallowaya i opisuję jak mi to idzie :-)
13 lat, 7 miesięcy temu
odpowiedz
Kyllyan
Jestem po pierwszych przebieżkach. Miało być 3x400
Zrobiłem 4x, bo tak mi pasowało.Musiałem najpierw wyczuć czas i dystans. Pierwsze 400m 1:55;
drugie - 2:13,64
trzecie - 2:10,78
i czwarte - 2:18,90
13 lat, 7 miesięcy temu
odpowiedz
Kyllyan
Ale żeby biegać półmaraton na 2:20 muszę biegać 5 km poniżej 30 minut, a po to potrzebne mi są czterystumetrowe przebieżki biegane na 2:15 - 2:18.
będę je biegał w środy.
13 lat, 7 miesięcy temu
odpowiedz
Beautyandb
http://aniabiega.blox.pl/2011/09/Zabiegaj-sie-w-Warszawie.html - wspomnienie z Maratonu Warszawskiego
13 lat, 7 miesięcy temu
odpowiedz
Szargaj
Bieganie tą metodą jest dużo ciekawsze. wracam do domu weselszy i mniej zmęczony. niemniej wiem że trenuje. ciekaw jestem kolejnego tygodnia. zwiększamy powoli czas i dystans:)
13 lat, 7 miesięcy temu
odpowiedz
Kyllyan
trochę skorygowałem plany.
na początek według Gallowaya przygotowanie do półmaratonu na 2:20. Mam być gotowy na styczeń. Od stycznia plan na Maraton na czas poniżej 5 godzin.
13 lat, 7 miesięcy temu
odpowiedz
JaToJa102
Z powodu podziębienia i lejącego się kataru, od tygodnia nie biegałem. Wydłuzyłem za to spacery z Nooką, żeby chociaż wogóle ruszać się z domu. Narazie z braku czasu tylko po około 3 km.
13 lat, 7 miesięcy temu
odpowiedz
atomekd
Chyba to wyziębiłem się podczas tego WB2/WB3 i stąd choroba jednak, padał deszcz i było zimno, a ja byłem ubrany jak na lato :)
13 lat, 7 miesięcy temu
odpowiedz
goldie77
zauważam że przy mojej mocnej pronacji - szczególnie lewa noga - ważne po mocnym bieganiu jest regeneracja - masaże i okłady zimnym
13 lat, 7 miesięcy temu
odpowiedz