Wszystkie wpisy
Poniżej znajdują się wpisy całej społeczności
KrissMac
Interwał w czwartek zrealizowany w 100%. Duże zadowolenie. Nie było strasznie. Miałem wprawdzie po interwale chęć przebiec jeszcze coś... ale pomyślałem, żeby nie przesadzać. Zwłaszcza, że był to pierwszy interwał 2/1. Oby tak dalej!
12 lat temu
odpowiedz
thisil
wczoraj "spacerek" 17 km tempo 5:18/km. Nie spodziewałem się takiego tempa bo biegłem na totalnym luzie w zasadzie bez wysiłku. Biegłbym dłużej może z 25 km ale musiałem wracać (niestety) może na wybieganiu za tydzień :) Coraz lżej mi się biega.
12 lat temu
odpowiedz
Daroprzyleki
Dziś ciężkie bieganie bardzo dobre tempo do 7 km (5,30 na km) później było już słabo
12 lat temu
odpowiedz
thisil
Kolejny rekord. Zupełnie niespodziewanie. Wiedziałem, że biegnę szybko ale nie spodziewałem się zejść poniżej 5 min/km. Warunki dobre ale mocny wiatr i trochę za lekko się ubrałem. Może to dodało mi skrzydeł :D Jutro wybieganie jak dobrze pójdzie.
12 lat temu
odpowiedz
kislos
2 dni temu ustanowiona nowa "życiówka" - screen;
http://i.imgur.com/oAT6vqh.jpg
12 lat temu
odpowiedz
thisil
Wczoraj pierwszy raz poniżej 5 min/km dycha. Na spokojnie. Świetnie się czuję. Nic mnie nie boli gdyby nie ograniczenia czasowe biegałbym po 20 km ;) Ale moje kolana pewnie by się zbuntowały albo coś innego. Rozsądek przede wszystkim. Biegać biegać..
12 lat temu
odpowiedz
jb212
ćwiczenia stabilności ogólnej to naprawdę świetna sprawa. siła statyczna to klucz do budowy dynamiki.
12 lat temu
odpowiedz
dominpe
Po pierwszym treningu do 10km w 60min, przeżyłem i jestem względnie zadowolony, teraz kąpiel i owsianka :)
12 lat temu
odpowiedz
KrissMac
Interwał- podobnie jak było z 1/1 na początku i tu z 2/1 nie udało się go w pełni zrealizować. Po 3 odcinkach 2 min. biegu potrzebowałem 5 min. na dojście do siebie. Kolejny bieg 2 min. i 3 min. przerwy. Po czym ostatnia 5-ta dwuminutowa przebieżka.
12 lat temu
odpowiedz
KrissMac
Z kolanem kamień z serca, ale muszę uważać i obchodzić się z nim jak z jajkiem. Zmieniłem plan treningowy tak, aby zawsze mieć 1 dzień przerwy pomiędzy treningami. Plan jest więc naprzemienny. Po tygodniu z 4 treningami jest tydzień z 3 treningami.
12 lat temu
odpowiedz
KrissMac
Na wczorajszy trening wychodziłem z obawami. Czy nie pogorszę stanu kolana. A jednak nie. W trakcie treningu kolana "czułem", po treningu, w nocy i nazajutrz kolano nie bolało. Czułem wprawdzie lekkie ciśnienie w kolanie ale jest lepiej a nie gorzej.
12 lat temu
odpowiedz
thisil
Pierwszy trening po zawodach na rozruszanie zakwasów. Super bieg bez ciśnienia z szybszą końcówką (jak zwykle) no i słoneczko świeciło pierwszy raz tak naprawdę w tym roku. Nic nie bolało mimo, że w niedziele było ostro. Kocham bieganie...
12 lat temu
odpowiedz
adorius
Wtorek. Na wejście 2km do parku. Później solidna rozgrzewka i 4 przebieżki pod górkę. Dalej 4x kilometrowa pętla na dwa tempa przemiennie. Pierwsze około 5:30min/km, drugie około 5:00min/km (+/-). Powrót 2km. Ogólnie OK a humory w grupie dopisują.
12 lat temu
odpowiedz
Gskczio
Uwaga na wieczorne biegi po kępie potockiej w deszczowe dni, można wdepnąć w niejedną żabę :-)
12 lat temu
odpowiedz
thisil
Zawody udały się niesamowicie. Zastanawiałem się czy złamię dwie godziny a tu 1:47:53 super uczucie. Niesamowita przygoda. czekam na następne zawody. Może Węgorzewo 2.05.13 półmaraton zobaczymy. Na razie czuję dawno zapomniane zakwasy dziś biegnę :)
12 lat temu
odpowiedz